Welmi에서 단식이란?
Welmi의 간헐적 단식은 식사 사이의 계획된 휴식을 의미합니다. 예를 들어 저녁 식사와 다음 날 첫 식사 사이의 야간 휴식입니다. 이것은 극단적인 제한이나 굶주림이 아닙니다. 영양 탭의 단식 블록은 식사 시간대와 단식 기간을 자동으로 추적합니다.
플랜 설정
영양 탭에서 간헐적 단식 블록을 찾습니다.
블록 헤더 오른쪽의 > 버튼을 누릅니다.
플랜 설정을 엽니다.
플랜을 선택합니다 (16:8, 14:10 등).
선택을 확인합니다.
타이머가 즉시 추적을 시작합니다.
일정 변경
플랜 전환: 블록 설정(>) 열기 → 다른 플랜 선택 → 확인.
수동 조정: 블록 설정(>) 열기 → 수동 설정 → 시작/종료 시간 조정 → 확인.
참고: 세션 중에 일정을 변경하면 누적 시간이 재계산될 수 있습니다.
라마단 / 종교적 단식
수동 설정을 사용하여 단식 종료 시간을 이프타르 또는 지정된 식사 시간에 맞게 설정하세요.
단식 추적 비활성화
프로필 설정에서 간헐적 단식 블록을 끌 수 있습니다:
프로필을 엽니다.
영양 화면 섹션으로 이동합니다.
단식을 끕니다.
간헐적 단식 블록이 영양 화면에서 제거됩니다.
단식 알림 비활성화 (iPhone)
Settings → Notifications → Welmi로 이동하여 알림을 비활성화합니다.
자주 묻는 질문
질문 | 답변 |
단식 시간대를 어떻게 변경하나요? | 플랜 설정을 열어 프리셋을 선택하거나 수동 설정으로 사용자 지정 시간을 설정하세요. |
과거 단식 일수를 수정할 수 있나요? | 현재는 불가능합니다. |
타이머가 멈추지 않았습니다 — 어떻게 하나요? | End 버튼을 눌렀는지 확인하세요. 문제가 지속되면 앱을 다시 시작하세요. |
단식 블록을 제거할 수 있나요? | 네. 프로필 설정에서 끌 수 있습니다: 프로필 → 영양 화면 섹션 → 단식. |
젤라틴은 단식을 깨나요? | 네. |
블랙커피나 일반 차는 단식을 깨나요? | 일반적으로 아니지만, 개인 맞춤 조언을 위해 Coach에게 문의하세요. |
중요 사항
Welmi에서 "단식"은 간헐적 단식만을 의미합니다.
과거 단식 기록은 편집할 수 없습니다.
세션 중 일정 변경 시 재확인이 필요합니다.
자동 시작은 수동 설정에서 비활성화할 수 있습니다.
영양 관련 안내는 Coach에 문의하세요.