Czym jest post w Welmi?
Post przerywany w Welmi to zaplanowana przerwa między posiłkami — na przykład nocna pauza między kolacją a pierwszym posiłkiem następnego dnia. To nie jest ekstremalne ograniczenie ani głodówka. Blok postu na karcie Odżywianie śledzi twoje okno żywieniowe i okresy postu.
Konfiguracja planu
Znajdź blok postu przerywanego na karcie Odżywianie.
Dotknij przycisku > po prawej stronie nagłówka bloku.
Otwórz ustawienia planu.
Wybierz plan (16:8, 14:10 itp.).
Potwierdź wybór.
Timer natychmiast zacznie śledzić.
Zmiana harmonogramu
Zmiana planu: otwórz ustawienia bloku (>) → wybierz inny plan → potwierdź.
Ręczne dostosowanie: otwórz ustawienia bloku (>) → Ręczny harmonogram → dostosuj godziny rozpoczęcia/zakończenia → potwierdź.
Uwaga: Zmiana harmonogramu w trakcie sesji może spowodować przeliczenie zgromadzonego czasu.
Ramadan / post religijny
Użyj opcji Ręczny harmonogram i ustaw godzinę zakończenia postu tak, aby odpowiadała iftarowi lub wyznaczonej przerwie na posiłek.
Wyłączanie śledzenia postu
Możesz wyłączyć blok postu przerywanego w ustawieniach profilu:
Otwórz swój Profil.
Przejdź do Sekcje ekranu odżywiania.
Wyłącz Post.
Blok postu przerywanego zostanie usunięty z ekranu odżywiania.
Wyłączanie powiadomień o poście (iPhone)
Przejdź do Settings → Notifications → Welmi i wyłącz powiadomienia.
FAQ
Pytanie | Odpowiedź |
Jak zmienić okno postu? | Otwórz ustawienia bloku (>), aby wybrać gotowy wariant, lub Ręczny harmonogram, aby ustawić własne godziny. |
Czy mogę edytować minione dni postu? | Obecnie nie jest to możliwe. |
Timer się nie zatrzymał — co zrobić? | Sprawdź, czy nacisnąłeś przycisk Zakończ post. Jeśli problem się powtarza, uruchom ponownie aplikację. |
Czy zapisanie posiłku kończy post? | Nie. Zapisanie posiłku nie zatrzymuje timera postu. Gdy przerywasz post, naciśnij Zakończ post w bloku postu. |
Dziś widzę „Dzień bez postu” i nie ma przycisku, żeby rozpocząć post — dlaczego? | Najpewniej dla tego dnia tygodnia ustawiony jest osobny harmonogram. Otwórz ustawienia bloku (>) i sprawdź harmonogram. |
Czy mogę usunąć blok postu? | Tak. Wyłącz go w ustawieniach profilu: Profil → Sekcje ekranu odżywiania → Post. |
Czy żelatyna przerywa post? | Tak. |
Czy czarna kawa lub zwykła herbata przerywają post? | Generalnie nie, ale zapytaj Coach o spersonalizowaną poradę. |
Ważne uwagi
"Post" w Welmi odnosi się wyłącznie do postu przerywanego.
Przeszłych zapisów postu nie można edytować.
Zmiany harmonogramu w trakcie sesji wymagają ponownego potwierdzenia.
Autostart można wyłączyć przełącznikiem Auto-rozpoczęcie postu w ustawieniach bloku (>).
W kwestii porad żywieniowych skonsultuj się z Coach.