Es gibt zwei Möglichkeiten, mit dem Protokollieren von Essen zu beginnen:
Mahlzeit-Buttons — tippe auf das „+" neben der gewünschten Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack). Der Eintrag wird direkt dieser Mahlzeit hinzugefügt.
Allgemeiner „+"-Button — tippe auf den roten „+"-Button in der unteren rechten Ecke. Welmi ordnet den Mahlzeitentyp automatisch nach der aktuellen Tageszeit zu.
Du siehst den roten „+"-Button nicht? Auf manchen iPhones zeigt Welmi einen neuen Startbildschirm ohne diesen Button. Tippe dort auf einen Mahlzeiten-Kreis — Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack — unter Mahlzeiten im Tab Ernährung. Die Kamera öffnet sich: Unten findest du Mahlzeit scannen, Barcode, Erzähl und Suchen, oben unter Letzte Mahlzeiten deine Favoriten. Überall, wo dieser Artikel sagt, dass du auf das rote „+" tippen sollst, tippe stattdessen auf einen Mahlzeiten-Kreis.
Du kannst mehrere Gerichte zu einer einzelnen Mahlzeit hinzufügen — es gibt kein Limit. Der Mahlzeiten-Slot zeigt das zuletzt hinzugefügte Gericht an; um die vollständige Liste aller an diesem Tag protokollierten Einträge zu sehen, tippe auf Tagebuch > direkt unter dem Profilsymbol (auf dem neuen Startbildschirm: Alle anzeigen > neben Mahlzeiten).
Eingabemethoden
Nach dem Start eines Eintrags kannst du wählen, wie du protokollieren möchtest:
Methode | So funktioniert es |
Mahlzeit scannen | Mache ein Foto und lass die KI das Essen erkennen |
Erzähl | Tippe auf das Mikrofon und sag, was du gegessen hast, mit jeder einzelnen Zutat |
Suchen | Gib den Namen eines Lebensmittels ein, wähle es aus der Datenbank und gib das Gewicht an |
Favoriten | Füge ein zuvor gespeichertes Gericht mit einem Tippen hinzu |
Eine Freitextbeschreibung zum Eintippen und ein separates Formular für die manuelle Eingabe gibt es nicht. Um Essen per Text einzutragen, verwende Suchen. Um ein Lebensmittel mit eigenen Werten einzutragen, such es über Suchen und korrigiere die Werte in der Mahlzeitenkarte (siehe „Eigenes Gericht erstellen und in den Favoriten speichern" weiter unten).
Den KI-Scanner verwenden
Wähle oder erstelle einen Mahlzeiteintrag.
Wähle Mahlzeit scannen.
Mache ein Foto deines Essens (oder wähle eins aus der Galerie).
Die KI analysiert das Bild und zeigt an, was sie erkennt.
Überprüfe die vorgeschlagenen Lebensmittel, Portionen und Nährwerte.
Passe alles an, was nicht stimmt — du kannst Namen, Gewichte und Makros bearbeiten.
Tippe auf Bestätigen, um zu speichern.
Tipp: Die KI-Erkennung ist nicht immer perfekt. Wenn das Ergebnis falsch ist, bearbeite den Eintrag manuell oder füge die Zutaten einzeln hinzu. Du kannst das Essen auch per Sprache mit Erzähl eintragen oder es über Suchen finden.
Den Barcode-Scanner verwenden
Richte deine Kamera auf den Barcode oder die Verpackung eines Produkts. Welmi nutzt eine weltweite Produktdatenbank, um Nährwertdaten nachzuschlagen. Einige regionale oder Eigenmarken-Produkte werden möglicherweise nicht gefunden — such in dem Fall das Lebensmittel oder das ähnlichste über Suchen und korrigiere die Werte in der Mahlzeitenkarte.
Eine protokollierte Mahlzeit bearbeiten
Nach dem Speichern einer Mahlzeit kannst du sie noch ändern:
Portion oder Gewicht — öffne den Eintrag und passe die Menge an.
Kalorien und Makros — tippe auf die Werte, um sie direkt zu bearbeiten.
Mahlzeitentyp — ändere, welcher Mahlzeit der Eintrag zugeordnet ist (z. B. von Mittagessen zu Abendessen verschieben).
Eigenes Gericht erstellen und in den Favoriten speichern
Du kannst mehrere Zutaten zu einem Gericht zusammenfassen, zum Beispiel dein übliches Frühstück oder ein Rezept von zu Hause:
Trage die erste Zutat ein. Tippe zum Beispiel auf den roten „+"-Button in der unteren rechten Ecke, wähle Suchen, such das Lebensmittel und gib sein Gewicht an.
Öffne die Mahlzeitenkarte dieses Eintrags.
Tippe im Bereich Zutaten auf Mehr hinzufügen und füge die übrigen Zutaten jeweils mit Gewicht hinzu.
Welmi berechnet Kalorien und Makros für das ganze Gericht aus seinen Zutaten.
Um das Gericht wiederzuverwenden, tippe in der Mahlzeitenkarte auf Favoriten (die Schaltfläche mit dem Stern). Tippe beim nächsten Mal auf den roten „+"-Button, wähle Favoriten und dann das Gericht. Es wird mit einem Tippen hinzugefügt, ohne dass du die Zutaten erneut eingeben musst.
Ein Lebensmittel mit eigenen Werten. Ein separates Formular für die manuelle Eingabe gibt es nicht. Such das Lebensmittel über Suchen. Wenn es nicht in der Datenbank ist, wähle das ähnlichste. Öffne seine Mahlzeitenkarte, korrigiere Gewicht, Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate und speichere es dann in den Favoriten. Es wird mit deinen Werten gespeichert und beim nächsten Mal mit ihnen hinzugefügt.
Eine Mahlzeit oder Zutat löschen
Es gibt zwei Möglichkeiten, eine protokollierte Mahlzeit zu löschen:
Über die Mahlzeitenkarte — öffne die Mahlzeit, die du löschen möchtest, und tippe innerhalb der Karte auf Löschen.
Über die Tagebuchliste — öffne den Block Ernährung auf dem Startbildschirm, tippe auf den Pfeil „>", um die Mahlzeitenliste aufzuklappen, tippe dann auf den Eintrag und wähle Löschen, oder halte den Eintrag lange gedrückt und wähle Löschen aus dem Menü.
Um eine einzelne Zutat aus einer Mahlzeit zu entfernen:
Öffne die Mahlzeitenkarte und tippe auf die Zutat, die du entfernen möchtest.
Tippe auf der Zutatenkarte auf die Löschen-Schaltfläche oben rechts.
Kalorien- und Makroziele anpassen
Gehe zu Profil → Kalorien & Makronährstoffe, um dein tägliches Kalorienziel und die Makroverteilung festzulegen. Tipps zur Wahl der Ziele findest du unter Ziele einrichten.
Essen für einen vergangenen Tag protokollieren
Tippe auf das Kalendersymbol in der oberen linken Ecke oder auf das Datum daneben, wähle das gewünschte Datum und füge dann Einträge wie gewohnt hinzu. Auf dem neuen Startbildschirm kannst du auch auf einen Tag in der Wochenleiste unter dem Datum tippen.
Für ein zukünftiges Datum kannst du kein Essen eintragen. Im Kalender lassen sich nur heute und vergangene Tage auswählen. Wenn du Mahlzeiten vorbereitest, speichere sie in den Favoriten, damit du sie an dem Tag, an dem du sie isst, mit einem Tippen hinzufügen kannst.
Häufig gestellte Fragen
Soll ich Essen vor oder nach dem Kochen wiegen? Gib das Gewicht dessen ein, was du tatsächlich gegessen hast. Wenn du rohe Zutaten gewogen hast, gib das Rohgewicht ein; wenn du die gekochte Mahlzeit gewogen hast, gib das Gargewicht ein.
Die KI hat mein Essen falsch erkannt — was tun? Die KI erkennt Essen am Aussehen und verwechselt deshalb manchmal Lebensmittel, die sich ähneln. So korrigierst du den Eintrag:
Wenn ein Teil falsch ist, öffne die Mahlzeitenkarte, tippe auf die falsche Zutat und lösche sie, dann füge die fehlenden über Mehr hinzufügen im Bereich Zutaten hinzu. Dort kannst du auch Gewicht, Kalorien und Makros korrigieren. Kalorien und Makros werden automatisch neu berechnet.
Wenn alles falsch ist, lösche den Eintrag und trage das Lebensmittel über Suchen ein. Tippe auf den roten „+"-Button in der unteren rechten Ecke, wähle Suchen, gib den Namen und das Gewicht ein. Du kannst es auch per Sprache mit Erzähl eintragen.
Für das nächste Mal speichere das korrigierte Gericht in den Favoriten. Danach wird es mit einem Tippen und den richtigen Werten hinzugefügt, ohne Scan.
Wenn du dem Support das Foto und einen Screenshot des Eintrags schickst, geben wir das Beispiel an das Entwicklungsteam weiter.
Kann ich einem gescannten Foto eine Text- oder Sprachbeschreibung hinzufügen? Im Moment nicht. Jeder Eintrag nutzt eine Methode: einen Scan, Erzähl (Sprache) oder Suchen. Für ein genaueres Ergebnis:
Öffne nach dem Scan die Mahlzeitenkarte und korrigiere sie. Ändere das Gewicht, entferne Zutaten, die nicht auf deinem Teller sind, und füge fehlende über Mehr hinzufügen hinzu.
Oder trage die ganze Mahlzeit mit Erzähl ein und nenne jede Zutat.
Speichere das korrigierte Gericht in den Favoriten, damit es beim nächsten Mal mit den richtigen Werten hinzugefügt wird.
Kann ich mehrere Fotos hinzufügen oder ein zweites Lebensmittel für dieselbe Mahlzeit scannen? Mehrere Fotos kannst du nicht an einen Eintrag anhängen, aber eine Mahlzeit kann beliebig viele Einträge enthalten. Tippe nach dem Speichern des ersten Eintrags auf das „+" dieses Mahlzeiten-Slots auf dem Startbildschirm und scanne das nächste Lebensmittel. Jedes Foto wird ein eigener Eintrag, und die Kalorien werden in dieser Mahlzeit zusammengezählt.
Der Mahlzeiten-Slot auf dem Startbildschirm zeigt nur das zuletzt hinzugefügte Gericht, deshalb können frühere Einträge wie ersetzt wirken. Sie sind noch da. Tippe auf Tagebuch > direkt unter dem Profilsymbol (auf dem neuen Startbildschirm: Alle anzeigen > neben Mahlzeiten), um alles zu sehen, was du an diesem Tag protokolliert hast.
Kann ich eine Mahlzeit ohne Foto protokollieren? Ja. Verwende Erzähl (Sprache), Suchen oder Favoriten, ganz ohne Foto. Um Essen per Text einzutragen, verwende Suchen.
Ballaststoffe, Zucker oder Natrium zeigen 0 oder falsche Werte. Kann ich das ändern? Ballaststoffe, Zucker und Natrium stammen nur aus der Lebensmitteldatenbank. Bei manchen Lebensmitteln sind diese Werte noch nicht eingetragen, deshalb zeigt die App 0 an, auch wenn das Lebensmittel sie enthält. Ballaststoffe, Zucker oder Natrium kannst du im Moment nicht selbst eingeben oder bearbeiten. Von den Nährwerten lassen sich nur Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bearbeiten. Wenn ein Lebensmittel fehlende oder falsche Werte zeigt, sag dem Support, um welches Lebensmittel es geht. Wir geben es an das Team weiter, damit die Datenbank aktualisiert werden kann.
Kann ich eine fünfte Mahlzeit hinzufügen oder einen Mahlzeiten-Slot umbenennen? Nein. Die Mahlzeiten-Slots sind fest: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack. Du kannst keine weiteren Slots hinzufügen und sie nicht umbenennen. Jeder Slot fasst beliebig viele Einträge, trage zusätzliche Mahlzeiten also unter Snack ein. Deine Tageskalorien und -makros zählen alles, was du an diesem Tag protokolliert hast, egal in welchem Slot.
Ich kann nur 1 Mahlzeit pro Tag protokollieren — warum? Die kostenlose Version von Welmi beschränkt das Protokollieren auf einen Eintrag pro Tag. Wechsle zu Pro für unbegrenztes Protokollieren. Details findest du unter Pläne und Preise.
Was ist das Flammen-/Feuersymbol? Das ist dein Streak-Zähler. Er zeigt, wie viele aufeinanderfolgende Tage du Essen protokolliert hast.
Wo kann ich meine Essenshistorie sehen? Alle protokollierten Mahlzeiten erscheinen im Bereich Ernährung auf dem Startbildschirm. Um die vollständige Liste aller an diesem Tag protokollierten Einträge zu öffnen, tippe auf Tagebuch > direkt unter dem Profilsymbol (auf dem neuen Startbildschirm: Alle anzeigen > neben Mahlzeiten).
Gut zu wissen
KI-Genauigkeit — der Scanner liefert Schätzungen. Überprüfe und bearbeite immer, wenn die Werte falsch aussehen.
Limit des kostenlosen Plans — 1 Esseintrag pro Tag. Pro hebt dieses Limit auf.
Persönliche Empfehlungen — schau im Tab Coach für Ernährungstipps, die auf deine Ziele zugeschnitten sind.
Berichte — wöchentliche und monatliche Ernährungsberichte sind noch nicht verfügbar.