수동으로 운동 추가하기
메인 화면에서 빨간색 "+" 버튼을 탭한 다음 운동 기록을 선택하세요. 활동 유형, 시간, 강도를 선택하고 저장하세요. 하루에 여러 운동을 추가할 수 있습니다.
빨간색 "+" 버튼과 피트니스 탭이 없는 새 메인 화면에서는 대신 영양 탭의 활동 카드에서 활동 추가를 탭하세요.
Apple Watch에서 운동 동기화
운동 데이터는 Apple Health를 통해 동기화됩니다. 활성화하려면 iPhone에서 건강 앱을 열고 → 프로필을 탭 → 앱 → Welmi → 활동, 운동, 걸음 수, 거리를 활성화하세요. 권한이 부여되면 운동이 자동으로 동기화됩니다.
외부 기기 (Garmin, Fitbit 등)
Garmin과 같은 기기와는 직접 연결되지 않습니다. 그러나 기기 앱이 Apple Health 또는 Health Connect와 동기화되면 Welmi가 그곳에서 걸음 수와 운동을 읽습니다. 설정 방법은 피트니스 트래커 연결 방법을 참조하세요.
피트니스 플랜 및 트레이닝 프로그램
앱은 구조화된 운동 플랜을 제공합니다. 피트니스 플랜 프레젠테이션을 완료하고, 트레이너를 선택하면 해당 플랜에 연결된 활동 일지와 운동 기록을 잠금 해제할 수 있습니다. 피트니스 플랜은 별도의 기능이며 일반 활동 일지를 대체하지 않습니다.
운동 플랜 변경하기
운동 플랜은 자동으로 구성되므로 개별 운동이나 영상을 직접 고를 수는 없습니다. 다른 운동을 받으려면 플랜 설정을 변경하세요:
피트니스 탭을 엽니다.
주간 플랜을 탭해 내 플랜을 엽니다.
운동 요일(운동), 근육 부위 또는 강도를 변경합니다.
저장하면 플랜이 다시 구성되고 운동이 업데이트됩니다.
운동으로 소모한 칼로리
이 기능을 활성화하면 Apple Health에 기록된 칼로리가 일일 칼로리 기준에 추가됩니다 — 활동적인 날에는 일일 한도가 증가합니다. 프로필에서 이 설정을 켜거나 끌 수 있습니다. 칼로리 및 영양소 목표에 대한 자세한 내용은 목표 및 기준 설정을 참조하세요.
맞춤형 피트니스 추천
운동 제안, 운동 프로그램, 트레이닝 조언 — 부상이나 신체적 제약이 있는 상태에서의 트레이닝에 관한 질문 포함 — 을 보려면 피트니스 탭에서 Coach를 여세요(앱에 피트니스 탭이 없다면 영양 탭의 Coach를 이용하세요). 기술 지원팀은 맞춤형 피트니스 조언을 제공할 수 없으며, 운동 안내는 Coach가 적절한 곳입니다.
자주 묻는 질문
운동은 어떻게 추가하나요? 빨간색 "+" 버튼을 탭한 다음 "운동 기록"을 선택하세요.
Apple Watch는 어떻게 동기화하나요? 건강 앱을 열고 프로필 → 앱 → Welmi로 이동하여 필요한 권한을 활성화하세요.
내일 운동을 미리 보거나 열 수 있나요? 피트니스 탭에서 주간 플랜을 탭해 여는 내 플랜에서 이번 주 운동 목록과 각 운동의 시간을 확인할 수 있으며, 완료한 운동에는 체크 표시가 있습니다. 오늘의 운동만 열고 시작할 수 있으며, 이후 운동은 예정된 날에 이용할 수 있습니다.
실수로 운동을 완료로 표시했어요. 취소할 수 있나요? 아니요. 플랜의 운동이 완료로 표시되면 표시를 해제할 수 없고 운동을 다시 시작할 수도 없습니다. 다음 운동은 예정된 날에 이용할 수 있습니다.
운동을 수정하거나 삭제할 수 있나요? 활동 일지에서 운동 기록을 삭제할 수 있습니다. 피트니스 탭에서 일일 활동을 탭해 일지를 연 다음 기록을 길게 누르고 삭제를 탭하세요(또는 기록을 열고 삭제를 탭하세요). 그러면 해당 기록의 소모 칼로리가 더 이상 반영되지 않습니다. 기록을 삭제해도 운동 플랜의 완료 표시는 해제되지 않습니다. 피트니스 탭이 없는 새 메인 화면에서는 영양 탭의 활동 카드를 탭하면 이 일지가 열립니다. 운동은 영양 탭의 식단 일지에는 표시되지 않습니다.
헬스장 전용 루틴이 있나요? 운동 프로그램과 루틴은 피트니스 탭에서 Coach에게 물어보세요(앱에 피트니스 탭이 없다면 영양 탭의 Coach를 이용하세요).
중요 사항
Apple Watch 동기화에는 Apple Health 권한이 활성화되어 있어야 합니다.
피트니스 플랜은 안내형 프레젠테이션입니다 — 일반 활동 일지를 대체하지 않습니다.
운동 안내와 추천을 받으려면 피트니스 탭에서 Coach를 여세요(앱에 피트니스 탭이 없다면 영양 탭의 Coach를 이용하세요).
운동으로 소모한 칼로리는 설정이 활성화된 경우 일일 칼로리 목표를 조정할 수 있습니다.