Є два способи почати запис їжі:
Кнопки прийомів їжі — натисніть «+» біля потрібного прийому (Сніданок, Обід, Вечеря або Перекус). Запис додається безпосередньо до цього прийому.
Загальна кнопка «+» — натисніть червону кнопку «+» у правому нижньому куті. Welmi автоматично визначить тип прийому їжі за поточним часом доби.
Не бачите червону кнопку «+»? На деяких iPhone Welmi показує новий головний екран без цієї кнопки. На ньому натисніть на кружечок прийому їжі — Сніданок, Обід, Вечеря або Перекус — під заголовком Прийоми їжі на вкладці Харчування. Відкриється камера: внизу будуть Сканувати страву, Баркод, Описати і Пошук, а вгорі, у розділі Останні страви, — ваше Обране. Скрізь, де в цій статті сказано натиснути червону кнопку «+», замість неї натискайте на кружечок прийому їжі.
До одного прийому їжі можна додати кілька страв — без обмежень. У слоті прийому їжі показується остання додана страва; щоб побачити повний список усього, що записано за день, натисніть Журнал > під значком профілю (на новому головному екрані: Переглянути все > біля заголовка Прийоми їжі).
Способи запису
Після початку запису ви можете обрати спосіб логування:
Спосіб | Як працює |
Сканувати страву | Зробіть фото — ШІ визначить продукти |
Описати | Натисніть на мікрофон і продиктуйте, що ви з'їли, назвавши кожен інгредієнт |
Пошук | Введіть назву продукту, виберіть його з бази та вкажіть вагу |
Обране | Додайте збережену раніше страву одним натисканням |
Ввести довільний текстовий опис не можна, і окремої форми ручного введення немає. Щоб внести їжу текстом, використовуйте Пошук. Щоб внести продукт зі своїми значеннями, знайдіть його через Пошук і виправте значення в картці страви (див. розділ «Як створити свою страву та зберегти її в Обране» нижче).
Використання ШІ-сканера їжі
Виберіть або створіть запис прийому їжі.
Оберіть Сканувати страву.
Зробіть фото їжі (або виберіть із галереї).
ШІ проаналізує зображення та покаже розпізнані продукти.
Перевірте запропоновані продукти, порції та харчову цінність.
Скоригуйте все, що виглядає неправильно — ви можете змінити назви, вагу та макроси.
Натисніть Підтвердити, щоб зберегти.
Порада: ШІ-розпізнавання не завжди точне. Якщо результат невірний, відредагуйте запис вручну або додайте інгредієнти по одному. Також можна внести їжу голосом через Описати або знайти її через Пошук.
Використання сканера штрихкодів
Наведіть камеру на штрихкод або упаковку продукту. Welmi використовує міжнародну базу продуктів для пошуку даних про харчову цінність. Деякі регіональні або магазинні бренди можуть не знайтися — у такому випадку знайдіть продукт або найближчий схожий через Пошук і виправте значення в картці страви.
Редагування записаного прийому їжі
Після збереження прийому їжі ви все ще можете його змінити:
Порція або вага — відкрийте запис і змініть кількість.
Калорії та макроси — натисніть на значення, щоб відредагувати їх безпосередньо.
Тип прийому їжі — змініть, до якого прийому відноситься запис (наприклад, перенесіть з Обіду до Вечері).
Як створити свою страву та зберегти її в Обране
Можна зібрати одну страву з кількох інгредієнтів, наприклад ваш звичний сніданок або домашній рецепт:
Внесіть перший інгредієнт. Наприклад, натисніть червону кнопку «+» у правому нижньому куті, виберіть Пошук, знайдіть продукт і вкажіть його вагу.
Відкрийте картку цього запису.
У розділі Інгредієнти натисніть Додати ще та додайте решту інгредієнтів із вагою кожного.
Welmi порахує калорії та макроси для всієї страви за її інгредієнтами.
Щоб використати страву знову, натисніть Обране (кнопка із зірочкою) в картці страви. Наступного разу натисніть червону кнопку «+», виберіть Обране і натисніть на потрібну страву. Вона додасться одним натисканням, вносити інгредієнти заново не потрібно.
Продукт зі своїми значеннями. Окремої форми ручного введення немає. Знайдіть продукт через Пошук. Якщо його немає в базі, виберіть найближчий схожий. Відкрийте його картку та виправте вагу, калорії, білки, жири й вуглеводи, потім збережіть в Обране. Продукт збережеться з вашими значеннями і наступного разу додасться вже з ними.
Видалення страви або інгредієнта
Є два способи видалити записану страву:
З картки страви — відкрийте страву, яку хочете видалити, і натисніть Видалити всередині картки.
Зі списку щоденника — відкрийте блок Харчування на головному екрані, натисніть стрілку «>», щоб розгорнути список прийомів, потім натисніть запис і оберіть Видалити, або довго утримуйте запис і оберіть Видалити з меню.
Щоб видалити окремий інгредієнт зі страви:
Відкрийте картку страви та натисніть на інгредієнт, який хочете видалити.
У картці інгредієнта натисніть кнопку видалення у правому верхньому куті.
Налаштування цілей з калорій та макросів
Перейдіть до Профіль → Калорії та макроелементи, щоб задати щоденну ціль з калорій і розподіл макросів. Рекомендації щодо вибору цілей дивіться у статті Налаштування цілей.
Запис їжі за попередній день
Натисніть на значок календаря у верхньому лівому куті або на дату поруч із ним, виберіть потрібну дату, а потім додавайте записи як зазвичай. На новому головному екрані можна також натиснути на день у рядку днів тижня під датою.
Внести їжу на майбутню дату не можна: у календарі можна вибрати лише сьогоднішній і минулі дні. Якщо ви готуєте заздалегідь, збережіть страви в Обране, щоб у день, коли ви їх їсте, додати їх одним натисканням.
Часті запитання
Зважувати їжу до чи після приготування? Вводьте вагу того, що ви фактично з'їли. Якщо зважували сирі інгредієнти — вводьте сиру вагу; якщо зважували готову страву — вводьте вагу приготовленого.
ШІ неправильно розпізнав мою їжу — що робити? ШІ визначає їжу за зовнішнім виглядом, тому іноді плутає схожі продукти. Запис можна виправити:
Якщо помилка в частині страви, відкрийте картку страви, натисніть на неправильний інгредієнт і видаліть його, потім додайте відсутні через Додати ще в розділі Інгредієнти. Там само можна виправити вагу, калорії та макроси. Калорії та макроси перерахуються автоматично.
Якщо страву визначено зовсім неправильно, видаліть запис і внесіть продукт через Пошук. Натисніть червону кнопку «+» у правому нижньому куті, виберіть Пошук, введіть назву та вкажіть вагу. Також можна внести його голосом через Описати.
На майбутнє збережіть виправлену страву в Обране. Далі вона додаватиметься одним натисканням із правильними значеннями, без сканування.
Якщо надішлете в підтримку фото та скриншот запису, ми передамо приклад команді розробників.
Чи можна доповнити відскановане фото текстом або голосом? Поки що ні. Для кожного запису використовується один спосіб: скан, Описати (голос) або Пошук. Щоб результат був точнішим:
Після сканування відкрийте картку страви та виправте її: змініть вагу, видаліть інгредієнти, яких немає на тарілці, і додайте відсутні через Додати ще.
Або внесіть увесь прийом їжі через Описати та продиктуйте всі інгредієнти.
Збережіть виправлену страву в Обране, щоб наступного разу вона додавалася з правильними значеннями.
Чи можна додати кілька фото або відсканувати другий продукт у той самий прийом їжі? Прикріпити кілька фото до одного запису не можна, але записів у прийомі їжі може бути скільки завгодно. Збережіть перший запис, потім натисніть «+» у слоті цього прийому їжі на головному екрані та відскануйте наступний продукт. Кожне фото стане окремим записом, а калорії підсумуються в цьому прийомі їжі.
У слоті прийому їжі на головному екрані видно лише останню додану страву, тому може здатися, що попередні записи замінилися. Вони на місці. Натисніть Журнал > під значком профілю (на новому головному екрані: Переглянути все > біля заголовка Прийоми їжі), щоб побачити все, що ви записали за день.
Чи можна залогувати прийом їжі без фото? Так. Використовуйте Описати (голос), Пошук або Обране, фото не потрібно. Щоб внести їжу текстом, використовуйте Пошук.
Клітковина, цукор або натрій показують 0 або неправильні значення. Чи можна їх змінити? Клітковина, цукор і натрій беруться лише з бази продуктів. У деяких продуктів ці значення ще не заповнені, тому застосунок показує 0, навіть якщо в продукті вони є. Внести або змінити клітковину, цукор чи натрій самостійно поки не можна. З показників харчування редагуються лише калорії, білки, жири та вуглеводи. Якщо в продукту значення відсутні або неправильні, напишіть у підтримку, який це продукт. Ми передамо його команді, щоб оновити базу.
Чи можна додати п'ятий прийом їжі або перейменувати слот? Ні. Слоти прийомів їжі фіксовані: Сніданок, Обід, Вечеря та Перекус. Додати нові слоти або перейменувати їх не можна. У кожен слот можна внести скільки завгодно записів, тож додаткові прийоми їжі вносьте в Перекус. Денні калорії та макроси враховують усе, що ви записали за день, незалежно від слота.
Я можу залогувати лише 1 прийом їжі на день — чому? Безкоштовна версія Welmi обмежує логування однією записом на день. Перейдіть на Pro для необмеженого логування. Деталі дивіться у розділі Тарифи та ціни.
Що означає значок вогню? Це лічильник серії. Він показує, скільки днів поспіль ви записували їжу.
Де подивитися історію харчування? Усі записані прийоми їжі відображаються в розділі Харчування на головному екрані. Щоб відкрити повний список усього, що ви записали за день, натисніть Журнал > під значком профілю (на новому головному екрані: Переглянути все > біля заголовка Прийоми їжі).
Корисно знати
Точність ШІ — сканер дає приблизні оцінки. Завжди перевіряйте та редагуйте, якщо значення виглядають неправильно.
Ліміт безкоштовного плану — 1 запис їжі на день. Pro знімає це обмеження.
Персональні рекомендації — загляньте на вкладку Coach для рекомендацій з харчування, підібраних під ваші цілі.
Звіти — щотижневі та щомісячні звіти з харчування поки недоступні.