Відстеження ваги
Перейдіть на вкладку Прогрес і введіть свою поточну вагу. Також можна оновити її через Профіль → поле «Поточна вага».
Зміна цілі
Відкрийте Профіль → Ціль за вагою: там можна змінити параметри Цільова вага і Тижнева ціль. Якщо норму калорій розраховує Welmi, у разі зміни тижневого темпу щоденні калорії та макронутрієнти перераховуються. Норма калорій, яку ви задали самі, залишається такою, як ви її задали.
Розуміння норм калорій і макронутрієнтів
Ваші норми розраховуються на основі даних профілю: поточної ваги, зросту, віку, рівня активності та цілі. Якщо ваша ціль — схуднення, дефіцит калорій вже закладено в показане число — вам не потрібно віднімати щось вручну.
Для ручного налаштування: Профіль → Калорії та макроелементи. Для персональних рекомендацій з харчування використовуйте вкладку Coach.
Див. також: Налаштування цілей
Спалені калорії та активність
На головному екрані показані спожиті калорії та спалені калорії. Детальна розбивка доступна в розділі Харчування.
Якщо перемикач Додати витрачені калорії увімкнено, ваш денний ліміт калорій автоматично збільшується в активні дні. Увімкнути або вимкнути його можна в розділі Профіль → Калорії та макроелементи.
Body Scan
Body Scan доступний на вкладці Прогрес. Це окрема покупка в застосунку — він не входить до підписки Pro. Покупка одноразова і надає постійний доступ.
Конфіденційність: Фотографії НЕ зберігаються Welmi. Вони надсилаються на сервер для аналізу, але не зберігаються.
Результати з'являються на вкладці «Прогрес» під банером Body Scan.
Поради для точних сканувань: - Використовуйте добре, рівномірне освітлення - Переконайтеся, що все тіло видно в кадрі - Одягайте облягаючий або мінімальний одяг - Скануйте в однакових умовах кожного разу для порівнянності
Оцінка Body Scan
Оцінка варіюється від 0 до 100 і базується на вашому віці, статі та складі тіла. Вища оцінка означає кращий результат відносно вашої демографічної групи.
Відстежуйте оцінку з часом, а не зациклюйтесь на одному числі. Результати можуть варіюватися на 30–50 балів між сесіями через відмінності в освітленні, позі, куті та одязі. Завжди скануйте в однакових умовах для надійних порівнянь.
AI Health Report
AI Health Report входить до комплекту з Body Scan як частина Welmi AI Bundle — одноразова покупка з довічним доступом. AI Bundle не включає сканування їжі або щоденник харчування (для цього потрібен Pro).
Щотижневі та щомісячні звіти
Щотижневі та щомісячні зведення щодо калорій поки недоступні. Звіту про калорії за період немає, застосунок показує дані про калорії по днях. Щоденні лічильники калорій, макронутрієнтів та води скидаються щодня. Цю функцію було запитано, і вона розглядається.
Щоб переглянути минулий день, відкрийте вкладку Харчування, натисніть значок календаря у верхньому лівому куті або дату поруч із ним, виберіть день, а потім натисніть Журнал (на новому головному екрані — Переглянути все > поруч із Прийоми їжі). Записи там згруповані за прийомами їжі. Динаміка ваги та історія зважувань — на вкладці Прогрес.
Експорт даних
Експортувати дані поки не можна: вивантаження у CSV, Excel чи будь-який інший формат файлу немає. Щоб переглянути свої записи про їжу, скористайтеся Харчування → Журнал, як описано вище. Експорт даних було запитано, і він розглядається.
Порівняння Pro та AI Bundle
Welmi Pro | AI Bundle | |
Тип | Підписка (щомісячна/річна) | Одноразова покупка (довічно) |
Відстеження їжі та AI-сканер | Так | Ні |
Body Scan | Ні | Так |
AI Health Report | Ні | Так |
Часті запитання
Як записати свою вагу? Перейдіть на вкладку «Прогрес» і введіть поточну вагу.
Як змінити норму калорій? Введіть власне значення в розділі Профіль → Калорії та макроелементи. Значення, яке ви задали самі, Welmi зберігає й автоматично не перераховує.
Моя норма калорій здається неправильною. Норми базуються на профілі. Переконайтеся, що ваша вага, зріст, вік та рівень активності вказані правильно. Використовуйте вкладку Coach для персональних порад.
Body Scan входить у Pro? Ні. Body Scan — це окрема одноразова покупка (частина AI Bundle).
Чи є щотижневе або щомісячне зведення? Щодо калорій поки немає. Кожен день можна переглянути в Харчування → Журнал. Ця функція розглядається.
Чи можна експортувати дані, наприклад у CSV або Excel? Поки ні. Експорту даних немає в жодному форматі. Див. розділ Експорт даних вище.
Де знайти Body Scan після покупки? На вкладці «Прогрес».
Важливі зауваження
Дані про вагу знаходяться на вкладці Прогрес — оновлюйте профіль для точних норм.
Фотографії Body Scan не зберігаються на серверах Welmi.
AI-розпізнавання їжі може бути неточним — завжди перевіряйте та редагуйте записи вручну.
Використовуйте вкладку Coach для порад з харчування.
Щоденні лічильники (калорії, макронутрієнти, вода) скидаються опівночі.