Welmi는 성인을 위해 설계되었습니다. 프로필을 설정할 때 연령 옵션은 18세부터 시작합니다. Welmi는 칼로리 및 식단 추적 앱이므로 18세 미만에게는 권장하지 않습니다. 아동기나 청소년기의 칼로리 계산과 다이어트는 반드시 의사 또는 부모나 보호자의 지도 하에 이루어져야 합니다. 18세 미만인 경우 반드시 성인의 감독 하에 Welmi를 사용하세요.

Welmi는 키, 체중, 나이, 활동 수준과 목표(목표 체중 및 선택한 주간 페이스)를 바탕으로 일일 칼로리 목표를 계산합니다. 체중 감량 중이라면 칼로리 적자가 이미 이 숫자에 반영되어 있으므로 직접 뺄 필요가 없습니다.

Welmi가 계산한 목표라면 주간 페이스를 변경할 때 다시 계산됩니다. 직접 입력한 목표는 자동으로 다시 계산되지 않습니다.

이 숫자가 나에게 맞는지 확실하지 않나요? 영양에 관한 질문이므로 영양 탭에서 Coach에게 물어보세요. Coach가 회원님의 정보에 맞는 목표를 계산하고 대신 설정해 줄 수 있습니다.

프로필 → 칼로리 & 탄단지로 이동하여 값을 조정하고 변경 사항을 저장하세요. 직접 입력한 값은 설정한 그대로 유지됩니다. 예를 들어 체중이 바뀌어도 Welmi는 더 이상 이 값을 자동으로 다시 계산하지 않습니다. 이 숫자를 고정하려면 소모 칼로리 추가도 끄세요. 그렇지 않으면 소모한 칼로리가 이 숫자에 더해집니다.

프로필 → 칼로리 & 탄단지로 이동하여 단백질, 지방, 탄수화물을 설정한 후 변경 사항을 저장하세요. 칼로리·매크로 동기화가 켜져 있을 때(기본적으로 켜져 있음) 매크로를 변경하면 칼로리가 업데이트되고, 칼로리를 변경하면 단백질, 지방, 탄수화물이 같은 비율로 업데이트됩니다. 칼로리와 매크로를 따로 설정하려면 이 옵션을 끄세요.

프로필 → 칼로리 & 탄단지로 이동하여 소모 칼로리 추가 토글을 사용하세요.

일기에서 아무 음식 카드를 열고 실제 포션에 맞게 무게 또는 그램을 변경한 후 저장을 탭하세요.

프로필 → 측정 시스템으로 이동하여 미터법(kg 및 cm) 또는 야드파운드법(lb 및 ft)을 선택하세요. 이 설정에 따라 물의 단위(밀리리터 또는 액량 온스)와 일기에 기록한 음식 양의 단위(그램 또는 온스)도 바뀝니다.

Welmi에는 앱 내 언어 설정이 있습니다. 프로필로 이동하여 원하는 앱 언어를 선택하세요. 기본적으로 Welmi는 기기 언어를 따릅니다.

프로필 → 체중 목표로 이동하세요. 여기에서 현재 체중, 목표 체중, 주간 목표를 변경할 수 있습니다. 주간 목표를 열고 슬라이더를 사용하세요:

화면에 예상 주간 진행률과 예상 목표 달성 날짜가 표시됩니다. Welmi가 칼로리 목표를 계산하는 경우 새 페이스에 맞춰 업데이트됩니다. 칼로리 목표를 직접 설정한 경우에는 설정한 그대로 유지됩니다.