Śledzenie wagi
Przejdź do zakładki Postępy i wprowadź swoją aktualną wagę. Możesz ją również zaktualizować w Profil → pole „Aktualna waga".
Zmiana celu
Otwórz Profil → Cel wagowy, aby zmienić ustawienia Cel wagi i Tygodniowy cel. Jeśli Twój cel kaloryczny oblicza Welmi, zmiana tempa tygodniowego powoduje ponowne przeliczenie dziennych kalorii i makroskładników. Cel kaloryczny ustawiony samodzielnie pozostaje taki, jak go ustawiłeś.
Zrozumienie celów kalorycznych i makroskładników
Twoje cele są obliczane na podstawie informacji z profilu: aktualnej wagi, wzrostu, wieku, poziomu aktywności i celu. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, deficyt kaloryczny jest już wliczony w wyświetlaną liczbę — nie musisz niczego odejmować ręcznie.
Aby dostosować ręcznie: Profil → Kalorie i makroskładniki. Aby uzyskać spersonalizowane porady żywieniowe, użyj zakładki Coach.
Zobacz także: Konfiguracja celów
Spalone kalorie i aktywność
Ekran główny pokazuje spożyte kalorie w porównaniu ze spalonymi kaloriami. Szczegółowe rozbicie jest dostępne w sekcji Żywienie.
Jeśli przełącznik Dodaj spalone kalorie jest włączony, Twój dzienny limit kaloryczny automatycznie wzrasta w aktywne dni. Możesz go włączyć lub wyłączyć w Profil → Kalorie i makroskładniki.
Body Scan
Body Scan jest dostępny w zakładce Postępy. Jest to osobny zakup w aplikacji — nie jest objęty subskrypcją Pro. Zakup jest jednorazowy i daje stały dostęp.
Prywatność: Zdjęcia NIE są przechowywane przez Welmi. Są wysyłane na serwer do analizy, ale nie są zapisywane.
Wyniki pojawiają się w zakładce Postępy pod banerem Body Scan.
Wskazówki dla dokładnych skanów: - Używaj dobrego, równomiernego oświetlenia - Upewnij się, że całe ciało jest widoczne w kadrze - Noś dopasowaną odzież lub minimum ubrań - Skanuj w tych samych warunkach za każdym razem dla spójności
Wynik Body Scan
Wynik mieści się w zakresie od 0 do 100 i opiera się na Twoim wieku, płci i składzie ciała. Wyższy wynik oznacza lepszy rezultat w porównaniu z Twoją grupą demograficzną.
Śledź wynik w czasie, zamiast skupiać się na pojedynczej liczbie. Wyniki mogą się różnić o 30–50 punktów między sesjami z powodu różnic w oświetleniu, postawie, kącie i ubraniu. Zawsze skanuj w tych samych warunkach, aby uzyskać wiarygodne porównania.
AI Health Report
AI Health Report jest dołączony do Body Scan jako część Welmi AI Bundle — jednorazowy zakup z dożywotnim dostępem. AI Bundle nie obejmuje skanowania posiłków ani dziennika żywienia (te wymagają Pro).
Raporty tygodniowe i miesięczne
Tygodniowe i miesięczne podsumowania kalorii nie są jeszcze dostępne. Nie ma raportu kalorii za wybrany okres, a aplikacja pokazuje dane o kaloriach dzień po dniu. Dzienne liczniki kalorii, makroskładników i wody resetują się każdego dnia. Ta funkcja została zgłoszona i jest rozważana.
Aby przejrzeć miniony dzień, otwórz zakładkę Odżywianie, dotknij ikony kalendarza w lewym górnym rogu lub daty obok niej, wybierz dzień, a następnie dotknij Dziennik (na nowym ekranie głównym: Zobacz wszystko > obok Posiłki). Wpisy są tam pogrupowane według posiłków. Trend wagi i historia pomiarów wagi znajdują się w zakładce Postępy.
Eksport danych
Nie możesz jeszcze eksportować swoich danych: nie ma eksportu do CSV, Excela ani żadnego innego formatu pliku. Aby przejrzeć swoje wpisy dotyczące jedzenia, użyj Odżywianie → Dziennik, jak opisano powyżej. Eksport danych został zgłoszony i jest rozważany.
Porównanie Pro i AI Bundle
Welmi Pro | AI Bundle | |
Typ | Subskrypcja (miesięczna/roczna) | Jednorazowy zakup (dożywotni) |
Śledzenie jedzenia i skaner AI | Tak | Nie |
Body Scan | Nie | Tak |
AI Health Report | Nie | Tak |
Często zadawane pytania
Jak zapisać swoją wagę? Przejdź do zakładki Postępy i wprowadź aktualną wagę.
Jak zmienić cel kaloryczny? Wpisz własną wartość w Profil → Kalorie i makroskładniki. Welmi zachowuje wartość ustawioną samodzielnie i nie przelicza jej automatycznie.
Mój cel kaloryczny wydaje się błędny. Cele są oparte na profilu. Upewnij się, że Twoja waga, wzrost, wiek i poziom aktywności są dokładne. Użyj zakładki Coach, aby uzyskać spersonalizowane porady.
Czy Body Scan jest objęty Pro? Nie. Body Scan to osobny jednorazowy zakup (część AI Bundle).
Czy jest podsumowanie tygodniowe lub miesięczne? Dla kalorii jeszcze nie. Każdy dzień możesz przejrzeć w Odżywianie → Dziennik. Ta funkcja jest rozważana.
Czy mogę wyeksportować swoje dane, na przykład do CSV lub Excela? Jeszcze nie. Nie ma eksportu danych w żadnym formacie. Zobacz Eksport danych powyżej.
Gdzie znaleźć Body Scan po zakupie? W zakładce Postępy.
Ważne uwagi
Dane o wadze znajdują się w zakładce Postępy — aktualizuj profil, aby cele były dokładne.
Zdjęcia Body Scan nie są zapisywane na serwerach Welmi.
Rozpoznawanie żywności przez AI może być niedokładne — zawsze sprawdzaj i edytuj wpisy ręcznie.
Użyj zakładki Coach, aby uzyskać porady żywieniowe.
Dzienne liczniki (kalorie, makroskładniki, woda) resetują się o północy.