O que é o jejum no Welmi?
O jejum intermitente no Welmi é uma pausa programada entre refeições — por exemplo, uma pausa noturna entre o jantar e a primeira refeição do dia seguinte. Não é uma restrição extrema nem privação. O bloco de jejum no separador Nutrição regista automaticamente a sua janela de alimentação e os períodos de jejum.
Configurar o seu plano
Encontre o bloco de jejum intermitente no separador Nutrição.
Toque no botão > à direita do cabeçalho do bloco.
Abra as definições do plano.
Selecione um plano (16:8, 14:10, etc.).
Confirme a sua seleção.
O temporizador começa a registar imediatamente.
Alterar o seu horário
Mudar de plano: abra as definições do bloco (>) → escolha um plano diferente → confirme.
Ajuste manual: abra as definições do bloco (>) → Configuração manual → ajuste as horas de início/fim → confirme.
Nota: Alterar o seu horário durante uma sessão pode recalcular o tempo acumulado.
Ramadão / jejum religioso
Utilize a Configuração manual e defina a hora de fim do jejum para coincidir com o iftar ou a sua pausa de refeição designada.
Desativar o registo de jejum
Pode desativar o bloco de jejum intermitente nas definições do seu perfil:
Abra o seu Perfil.
Vá a Secções do ecrã de Nutrição.
Desative Jejum.
O bloco de jejum intermitente será removido do ecrã de Nutrição.
Desativar notificações de jejum (iPhone)
Vá a Settings → Notifications → Welmi e desative as notificações.
Perguntas frequentes
Pergunta | Resposta |
Como altero a minha janela de jejum? | Abra as definições do plano para escolher uma predefinição ou Configuração manual para definir horários personalizados. |
Posso editar dias de jejum anteriores? | De momento não é possível. |
O temporizador não parou — o que faço? | Verifique se tocou no botão End. Se o problema persistir, reinicie a aplicação. |
Posso remover o bloco de jejum? | Sim. Desative-o nas definições do seu perfil: Perfil → Secções do ecrã de Nutrição → Jejum. |
A gelatina quebra o jejum? | Sim. |
O café preto ou chá simples quebram o jejum? | Geralmente não, mas consulte o Coach para conselhos personalizados. |
Notas importantes
"Jejum" no Welmi refere-se apenas ao jejum intermitente.
Os registos de jejum anteriores não podem ser editados.
Alterações de horário durante uma sessão requerem nova confirmação.
O início automático pode ser desativado através da Configuração manual.
Para orientação nutricional, consulte o Coach.