Добавление тренировки вручную
Нажмите красную кнопку «+» на главном экране, затем выберите Записать тренировку. Укажите тип активности, продолжительность и интенсивность, затем сохраните. Вы можете добавлять несколько тренировок в день.
На новом главном экране, где нет красной кнопки «+» и вкладки Фитнес, нажмите вместо этого Добавить в карточке Активность на вкладке Питание.
Синхронизация тренировок с Apple Watch
Данные о тренировках синхронизируются через Apple Health. Чтобы включить синхронизацию, откройте приложение Здоровье на iPhone → нажмите на свой Профиль → Приложения → Welmi → включите Активность, Тренировки, Шаги и Расстояние. После предоставления разрешений тренировки будут синхронизироваться автоматически.
Внешние устройства (Garmin, Fitbit и др.)
Прямого подключения к устройствам вроде Garmin нет. Однако если приложение вашего устройства синхронизируется с Apple Health или Health Connect, Welmi считывает оттуда ваши шаги и тренировки. См. Как подключить фитнес-трекер для инструкций по настройке.
Фитнес-планы и программы тренировок
Приложение предлагает структурированные планы тренировок. Пройдите презентацию фитнес-плана, выберите тренера и откройте дневник активности и журнал тренировок, привязанные к этому плану. Обратите внимание, что фитнес-планы — это отдельная функция, которая не заменяет обычный дневник активности.
Как изменить план тренировок
План тренировок составляется автоматически, поэтому выбрать отдельные упражнения или видео самостоятельно нельзя. Чтобы получить другой набор тренировок, измените настройки плана:
Откройте вкладку Фитнес.
Нажмите План на неделю, чтобы открыть Ваш план.
Измените дни тренировок (Тренировки), Группы мышц или Интенсивность.
После сохранения план пересобирается, и упражнения обновляются.
Сожжённые калории от тренировок
При включении этой функции калории, записанные в Apple Health, добавляются к вашей суточной норме калорий — дневной лимит увеличивается в активные дни. Переключите эту настройку в Профиле. Подробнее о калориях и нормах макронутриентов см. Настройка целей и нормативов.
Персонализированные фитнес-рекомендации
Открывайте Coach со вкладки Фитнес (если в вашем приложении нет вкладки Фитнес, используйте Coach на вкладке Питание) для предложений по тренировкам, программ упражнений и советов по тренировкам — включая вопросы о тренировках при травме или физических ограничениях. Обратите внимание, что техническая поддержка не может предоставлять персональные фитнес-рекомендации — для рекомендаций по упражнениям подходит именно Coach.
Часто задаваемые вопросы
Как добавить тренировку? Нажмите красную кнопку «+», затем выберите «Записать тренировку».
Как синхронизировать Apple Watch? Откройте приложение «Здоровье», перейдите в Профиль → Приложения → Welmi и включите необходимые разрешения.
Можно ли заранее посмотреть или открыть завтрашнюю тренировку? На экране Ваш план (нажмите План на неделю на вкладке Фитнес) виден список тренировок на эту неделю с их продолжительностью, а выполненные отмечены галочкой. Открыть и начать можно только сегодняшнюю тренировку; каждая следующая становится доступна в свой запланированный день.
Я по ошибке отметил тренировку выполненной. Можно ли это отменить? Нет. Если тренировка в плане отмечена как выполненная, отметку нельзя снять, а тренировку — пройти заново. Следующая тренировка станет доступна в свой запланированный день.
Можно ли редактировать или удалить тренировку? Запись о тренировке можно удалить из дневника активности: на вкладке Фитнес нажмите Активность за день, чтобы открыть Дневник, затем нажмите и удерживайте запись и выберите Удалить (или откройте её и нажмите Удалить). После этого её сожжённые калории больше не учитываются. Удаление записи не снимает отметку о выполнении в плане тренировок. На новом главном экране без вкладки Фитнес откройте этот дневник, нажав на карточку Активность на вкладке Питание. Тренировки не отображаются в пищевом Дневнике на вкладке Питание.
Есть ли программы для тренажёрного зала? Спросите Coach со вкладки Фитнес (если в вашем приложении нет вкладки Фитнес, используйте Coach на вкладке Питание) о программах и комплексах тренировок.
Важные замечания
Синхронизация с Apple Watch требует включённых разрешений в Apple Health.
Фитнес-план — это управляемая презентация, он не заменяет ваш обычный дневник активности.
Открывайте Coach со вкладки Фитнес (если в вашем приложении нет вкладки Фитнес, используйте Coach на вкладке Питание) для рекомендаций и советов по упражнениям.
Сожжённые калории от тренировок могут изменять вашу суточную норму калорий, если эта настройка включена.