Ваш Coach
Coach открывается со вкладок Питание и Фитнес в приложении — это два основных способа начать чат. Со вкладки Питание Coach сосредоточен на еде, калориях и пищевых привычках; со вкладки Фитнес — на тренировках и физической нагрузке. Это один и тот же помощник в обоих случаях.
Вы выбираете тренера при первоначальной настройке. После этого в приложении пока нет возможности сменить тренера.
Вопросы о вашем питании, здоровье и физической активности
Есть конкретный вопрос о вашем питании, здоровье или физической активности? Спросите Coach — именно для этого он и нужен. Например:
«Что мне сегодня съесть?», «Сколько белка мне нужно для набора мышечной массы?», «Стоит ли есть больше, если я всё ещё голоден?»
«Какая тренировка мне подходит?», «Можно ли тренироваться при травме колена?», «Как заниматься при физических ограничениях?»
Открывайте Coach со вкладки Питание для вопросов о питании, калориях и приёмах пищи, а со вкладки Фитнес — для вопросов о тренировках и физической нагрузке. Наша служба поддержки не может давать персонализированные рекомендации по питанию или фитнесу — для этого подходит именно Coach.
Одно ограничение: Coach — не врач. Он не даёт медицинских советов и не ставит диагнозы. По любым вопросам, связанным с заболеванием, лекарствами, беременностью, травмой или другими проблемами со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Что умеет Coach
Питание Калории, макронутриенты и рекомендации по пищевым привычкам. Coach поддерживает несколько типов планов питания — High Protein, Balanced, Low Carb и Keto — и даёт советы, подобранные под ваш план. Он также автоматически комментирует записанные приёмы пищи.
Фитнес Советы по тренировкам, цели по шагам и рекомендации по восстановлению.
Отслеживание воды Дневная цель по воде и советы по гидратации. Важно: счётчик воды учитывает только чистую воду (не кофе, чай, сок или суп).
Интервальное голодание Вопросы об окне питания, обновления прогресса голодания и общие рекомендации по голоданию.
Распознавание еды по фото
Отправьте фото в чат, и Coach определит блюда, оценит порции и рассчитает калории и макронутриенты. Он также может считывать штрих-коды.
Запись воды через чат
Напишите что-то вроде «запиши стакан воды», и это будет автоматически добавлено в ваш счётчик воды.
Изменение целей через чат
Попросите Coach обновить ваши дневные цели по калориям, белкам, жирам, углеводам, воде или шагам. Пример: «установи мою дневную цель по калориям на 1800».
Просмотр статистики
Спросите Coach о:
Данные | Диапазон |
Приёмы пищи | 1–7 дней |
Тренировки | 1–7 дней |
Метрики тела (вес, ИМТ) | Текущие |
Статус голодания | Текущий |
Потребление воды | До 2 месяцев |
Помощь по приложению
Спросите Coach, как работает любая функция приложения, и он объяснит.
Поддержка нескольких языков
Coach автоматически определяет язык, на котором вы пишете, и отвечает на том же языке.
Ограничения
Coach не даёт медицинских советов и не ставит диагнозы.
Он не может создать план питания (это отдельный раздел приложения).
Счётчик воды учитывает только чистую воду.
Существует дневной лимит сообщений, который сбрасывается через 24 часа.
Часто задаваемые вопросы
Могу ли я выбрать или сменить тренера? Вы выбираете тренера при первоначальной настройке. Изменить его позже в приложении пока нельзя.
Может ли Coach создать для меня план питания? Нет. Планы питания управляются в отдельном разделе приложения.
Влияет ли качество фото на распознавание еды? Coach делает всё возможное с любым фото, но результаты точнее при хорошем освещении и съёмке сверху.
Что происходит, когда я достигаю дневного лимита сообщений? Лимит сбрасывается через 24 часа после достижения. Все остальные функции приложения продолжают работать.
Помнит ли Coach наш разговор? Он знает ваш профиль, текущий разговор и ваши недавние записанные данные.
Может ли Coach дать медицинский совет? Нет. По медицинским вопросам, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Где задавать вопросы о своём питании или тренировках? Открывайте Coach со вкладки Питание для вопросов о питании и приёмах пищи или со вкладки Фитнес для вопросов о тренировках и физической нагрузке. Поддержка не может давать персонализированные рекомендации по питанию или фитнесу — а Coach может.