Ваш Coach
Coach відкривається зі вкладок Харчування та Фітнес у застосунку — це два основні способи розпочати чат. Зі вкладки Харчування Coach зосереджений на їжі, калоріях і харчових звичках; зі вкладки Фітнес — на тренуваннях і фізичних навантаженнях. Це один і той самий помічник в обох випадках.
Ви обираєте тренера під час початкового налаштування. Після цього в застосунку наразі немає можливості змінити тренера.
Питання про ваше харчування, здоров'я та фізичну активність
Маєте конкретне питання про ваше харчування, здоров'я або фізичну активність? Запитайте Coach — саме для цього він і призначений. Наприклад:
«Що мені сьогодні з'їсти?», «Скільки білка мені потрібно для набору м'язової маси?», «Чи варто їсти більше, якщо я все ще голодний?»
«Яке тренування мені підходить?», «Чи можна тренуватися при травмі коліна?», «Як займатися при фізичних обмеженнях?»
Відкривайте Coach зі вкладки Харчування для питань про харчування, калорії та прийоми їжі, а зі вкладки Фітнес — для питань про тренування та фізичні навантаження. Наша служба підтримки не може надавати персоналізовані поради щодо харчування чи фітнесу — для цього підходить саме Coach.
Одне обмеження: Coach — не лікар. Він не дає медичних порад і не ставить діагнози. З будь-яких питань, пов'язаних із захворюванням, ліками, вагітністю, травмою чи іншими проблемами зі здоров'ям, будь ласка, зверніться до кваліфікованого фахівця.
Що вміє Coach
Харчування Калорії, макронутрієнти та поради щодо харчових звичок. Coach підтримує кілька типів планів харчування — High Protein, Balanced, Low Carb та Keto — і дає поради, підібрані під ваш план. Він також автоматично коментує записані прийоми їжі.
Фітнес Поради щодо тренувань, цілі по кроках та рекомендації з відновлення.
Відстеження води Денна ціль по воді та поради з гідратації. Важливо: лічильник води враховує лише чисту воду (не каву, чай, сік чи суп).
Інтервальне голодування Питання про вікно харчування, оновлення прогресу голодування та загальні рекомендації щодо голодування.
Розпізнавання їжі за фото
Надішліть фото в чат, і Coach визначить страви, оцінить порції та розрахує калорії й макронутрієнти. Він також може зчитувати штрих-коди.
Запис води через чат
Напишіть щось на кшталт «запиши склянку води», і це буде автоматично додано до вашого лічильника води.
Зміна цілей через чат
Попросіть Coach оновити ваші денні цілі по калоріях, білках, жирах, вуглеводах, воді або кроках. Приклад: «встанови мою денну ціль по калоріях на 1800».
Перегляд статистики
Запитайте Coach про:
Дані | Діапазон |
Прийоми їжі | 1–7 днів |
Тренування | 1–7 днів |
Метрики тіла (вага, ІМТ) | Поточні |
Статус голодування | Поточний |
Споживання води | До 2 місяців |
Довідка по застосунку
Запитайте Coach, як працює будь-яка функція застосунку, і він пояснить.
Підтримка кількох мов
Coach автоматично визначає мову, якою ви пишете, і відповідає тією самою мовою.
Обмеження
Coach не надає медичних порад і не ставить діагнози.
Він не може створити план харчування (це окремий розділ застосунку).
Лічильник води враховує лише чисту воду.
Є денний ліміт повідомлень, який скидається через 24 години.
Поширені запитання
Чи можу я обрати або змінити тренера? Ви обираєте тренера під час початкового налаштування. Змінити його згодом у застосунку наразі неможливо.
Чи може Coach створити для мене план харчування? Ні. Плани харчування керуються в окремому розділі застосунку.
Чи впливає якість фото на розпізнавання їжі? Coach робить усе можливе з будь-яким фото, але результати точніші при хорошому освітленні та зйомці зверху.
Що відбувається, коли я досягаю денного ліміту повідомлень? Ліміт скидається через 24 години після досягнення. Усі інші функції застосунку продовжують працювати нормально.
Чи пам'ятає Coach нашу розмову? Він знає ваш профіль, поточну розмову та ваші нещодавно записані дані.
Чи може Coach дати медичну пораду? Ні. З медичних питань, будь ласка, зверніться до лікаря.
Де ставити питання про своє харчування чи тренування? Відкривайте Coach зі вкладки Харчування для питань про харчування та прийоми їжі або зі вкладки Фітнес для питань про тренування та фізичні навантаження. Підтримка не може надавати персоналізовані поради щодо харчування чи фітнесу — а Coach може.