Twój Coach
Coach otwiera się z kart Odżywianie i Fitness w aplikacji — to dwa główne sposoby rozpoczęcia czatu. Z karty Odżywianie Coach koncentruje się na jedzeniu, kaloriach i nawykach żywieniowych; z karty Fitness koncentruje się na treningach i ćwiczeniach. To ten sam asystent w obu miejscach.
Wybierasz trenera podczas początkowej konfiguracji. Następnie aplikacja obecnie nie oferuje żadnej opcji zmiany trenera.
Pytania o własną dietę, zdrowie i aktywność fizyczną
Masz konkretne pytanie dotyczące swojego odżywiania, zdrowia lub aktywności fizycznej? Zapytaj Coach — właśnie do tego służy. Na przykład:
„Co powinienem dziś zjeść?", „Ile białka potrzebuję, aby zbudować mięśnie?", „Czy powinienem jeść więcej, jeśli wciąż jestem głodny?"
„Który trening jest dla mnie odpowiedni?", „Czy mogę trenować z kontuzją kolana?", „Jak ćwiczyć przy ograniczeniu fizycznym?"
Otwórz Coach z karty Odżywianie w przypadku pytań o dietę, kalorie i posiłki, a z karty Fitness w przypadku pytań o treningi i ćwiczenia. Nasz zespół wsparcia nie może udzielać spersonalizowanych porad żywieniowych ani fitness — Coach jest do tego właściwym miejscem.
Jedno ograniczenie: Coach nie jest lekarzem. Nie udziela porad medycznych ani diagnoz. We wszystkich kwestiach dotyczących schorzenia, leków, ciąży, kontuzji lub innych problemów zdrowotnych skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Co potrafi Coach
Żywienie Kalorie, makroskładniki i wskazówki dotyczące nawyków żywieniowych. Coach obsługuje kilka typów planów żywieniowych — High Protein, Balanced, Low Carb i Keto — i oferuje porady dostosowane do Twojego planu. Automatycznie komentuje również zarejestrowane posiłki.
Fitness Porady treningowe, cele krokowe i wskazówki dotyczące regeneracji.
Śledzenie wody Dzienny cel wodny i porady dotyczące nawodnienia. Ważne: licznik wody liczy wyłącznie czystą wodę (nie kawę, herbatę, sok ani zupę).
Post przerywany Pytania o okno żywieniowe, aktualizacje postępu postu i ogólne wskazówki dotyczące postu.
Rozpoznawanie jedzenia ze zdjęcia
Wyślij zdjęcie na czacie, a Coach zidentyfikuje potrawy, oszacuje porcje i obliczy kalorie i makroskładniki. Może również odczytywać kody kreskowe.
Rejestrowanie wody przez czat
Napisz coś w rodzaju „zapisz szklankę wody", a zostanie to automatycznie dodane do Twojego licznika wody.
Zmiana celów przez czat
Poproś Coach o aktualizację dziennych celów dotyczących kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów, wody lub kroków. Przykład: „ustaw mój dzienny cel kaloryczny na 1800".
Przeglądanie statystyk
Zapytaj Coach o:
Dane | Zakres |
Posiłki | 1–7 dni |
Treningi | 1–7 dni |
Metryki ciała (waga, BMI) | Bieżące |
Status postu | Bieżący |
Spożycie wody | Do 2 miesięcy |
Pomoc w aplikacji
Zapytaj Coach, jak działa dowolna funkcja aplikacji, a on wyjaśni.
Obsługa wielu języków
Coach automatycznie wykrywa język, w którym piszesz, i odpowiada w tym samym języku.
Ograniczenia
Coach nie udziela porad medycznych ani nie stawia diagnoz.
Nie może stworzyć planu posiłków (to osobna sekcja aplikacji).
Licznik wody liczy wyłącznie czystą wodę.
Istnieje dzienny limit wiadomości, który resetuje się po 24 godzinach.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę wybrać lub zmienić trenera? Wybierasz trenera podczas początkowej konfiguracji. Zmiana go później nie jest obecnie dostępna w aplikacji.
Czy Coach może stworzyć dla mnie plan posiłków? Nie. Plany posiłków są zarządzane w osobnej sekcji aplikacji.
Czy jakość zdjęcia ma znaczenie przy rozpoznawaniu jedzenia? Coach robi co w jego mocy z każdym zdjęciem, ale wyniki są dokładniejsze przy dobrym oświetleniu i kącie z góry.
Co się dzieje, gdy osiągnę dzienny limit wiadomości? Limit resetuje się 24 godziny po jego osiągnięciu. Wszystkie pozostałe funkcje aplikacji działają normalnie.
Czy Coach pamięta naszą rozmowę? Zna Twój profil, bieżącą rozmowę i Twoje ostatnio zarejestrowane dane.
Czy Coach może udzielić porady medycznej? Nie. W kwestiach medycznych skonsultuj się z lekarzem.
Gdzie mogę pytać o własną dietę lub trening? Otwórz Coach z karty Odżywianie w przypadku pytań o dietę i posiłki lub z karty Fitness w przypadku pytań o treningi i ćwiczenia. Wsparcie nie może udzielać spersonalizowanych porad żywieniowych ani fitness — Coach może.