Ręczne dodawanie treningu
Dotknij czerwonego przycisku „+" na ekranie głównym, a następnie wybierz Zapisz trening. Wybierz rodzaj aktywności, czas trwania i intensywność, następnie zapisz. Możesz dodawać wiele treningów dziennie.
Na nowym ekranie głównym bez czerwonego przycisku „+" i karty Fitness dotknij zamiast tego Dodaj na kafelku Aktywność na karcie Odżywianie.
Synchronizacja treningów z Apple Watch
Dane treningowe synchronizują się przez Apple Health. Aby ją włączyć, otwórz aplikację Zdrowie na iPhonie → dotknij swojego Profilu → Aplikacje → Welmi → włącz Aktywność, Treningi, Kroki i Dystans. Po przyznaniu uprawnień treningi będą synchronizować się automatycznie.
Urządzenia zewnętrzne (Garmin, Fitbit itp.)
Nie ma bezpośredniego połączenia z urządzeniami takimi jak Garmin. Jeśli jednak aplikacja Twojego urządzenia synchronizuje się z Apple Health lub Health Connect, Welmi odczytuje stamtąd Twoje kroki i treningi. Zobacz Jak połączyć tracker fitness, aby uzyskać instrukcje konfiguracji.
Plany fitness i programy treningowe
Aplikacja oferuje ustrukturyzowane plany treningowe. Ukończ prezentację planu fitness, wybierz trenera i odblokuj dziennik aktywności oraz rejestrowanie treningów powiązanych z tym planem. Pamiętaj, że plany fitness to oddzielna funkcja, która nie zastępuje zwykłego dziennika aktywności.
Zmiana planu treningowego
Plan treningowy jest układany automatycznie, więc nie możesz samodzielnie wybrać konkretnych ćwiczeń ani filmów. Aby dostać inny zestaw treningów, zmień ustawienia planu:
Otwórz kartę Fitness.
Dotknij Plan tygodniowy, aby otworzyć Twój plan.
Zmień dni treningowe (Treningi), Grupy mięśni lub Intensywność.
Po zapisaniu plan zostanie przebudowany, a ćwiczenia się zaktualizują.
Spalone kalorie z ćwiczeń
Po włączeniu tej funkcji kalorie zapisane w Apple Health są dodawane do Twojej dziennej normy kalorycznej — Twój dzienny limit zwiększa się w aktywne dni. Przełącz to ustawienie w Profilu. Aby dowiedzieć się więcej o celach kalorycznych i makroskładnikach, zobacz Ustawianie celów i norm.
Spersonalizowane rekomendacje fitness
Otwórz Coach z karty Fitness (jeśli w Twojej aplikacji nie ma karty Fitness, użyj Coach na karcie Odżywianie), aby uzyskać sugestie treningowe, programy ćwiczeń i porady treningowe — w tym pytania o trening przy kontuzji lub ograniczeniu fizycznym. Pamiętaj, że pomoc techniczna nie może udzielać spersonalizowanych porad fitness — Coach to właściwe miejsce na porady dotyczące ćwiczeń.
FAQ
Jak dodać trening? Dotknij czerwonego przycisku „+", a następnie wybierz „Zapisz trening".
Jak zsynchronizować Apple Watch? Otwórz aplikację Zdrowie, przejdź do Profil → Aplikacje → Welmi i włącz wymagane uprawnienia.
Czy mogę wcześniej zobaczyć lub otworzyć jutrzejszy trening? W sekcji Twój plan (dotknij Plan tygodniowy na karcie Fitness) widać listę treningów na ten tydzień wraz z czasem ich trwania, a ukończone są zaznaczone. Otworzyć i rozpocząć można tylko dzisiejszy trening; każdy kolejny staje się dostępny w zaplanowanym dniu.
Przez pomyłkę oznaczyłem trening jako ukończony. Czy mogę to cofnąć? Nie. Gdy trening w planie zostanie oznaczony jako ukończony, nie można usunąć tego oznaczenia ani wykonać treningu ponownie. Kolejny trening stanie się dostępny w zaplanowanym dniu.
Czy mogę edytować lub usunąć trening? Wpis treningu możesz usunąć z dziennika aktywności: na karcie Fitness dotknij Dzienna aktywność, aby otworzyć Dziennik, a następnie przytrzymaj wpis i dotknij Usuń (lub otwórz go i dotknij Usuń). Spalone w nim kalorie przestaną być wtedy liczone. Usunięcie wpisu nie usuwa oznaczenia ukończenia w planie treningowym. Na nowym ekranie głównym bez karty Fitness otwórz ten dziennik, dotykając kafelka Aktywność na karcie Odżywianie. Treningi nie są widoczne w Dzienniku posiłków na karcie Odżywianie.
Czy są ćwiczenia na siłownię? Zapytaj Coach z karty Fitness (jeśli w Twojej aplikacji nie ma karty Fitness, użyj Coach na karcie Odżywianie) o programy i plany treningowe.
Ważne uwagi
Synchronizacja z Apple Watch wymaga włączenia uprawnień w Apple Health.
Plan fitness to prowadzona prezentacja — nie zastępuje Twojego zwykłego dziennika aktywności.
Otwórz Coach z karty Fitness (jeśli w Twojej aplikacji nie ma karty Fitness, użyj Coach na karcie Odżywianie), aby uzyskać wskazówki i rekomendacje dotyczące ćwiczeń.
Spalone kalorie z ćwiczeń mogą korygować Twój dzienny cel kaloryczny, gdy to ustawienie jest włączone.