Ręczne dodawanie treningu
Dotknij czerwonego przycisku „+" na ekranie głównym, a następnie wybierz Dodaj trening. Wybierz rodzaj aktywności, czas trwania i intensywność, następnie zapisz. Możesz dodawać wiele treningów dziennie.
Synchronizacja treningów z Apple Watch
Dane treningowe synchronizują się przez Apple Health. Aby ją włączyć, otwórz aplikację Zdrowie na iPhonie → dotknij swojego Profilu → Aplikacje → Welmi → włącz Aktywność, Treningi, Kroki i Dystans. Po przyznaniu uprawnień treningi będą synchronizować się automatycznie.
Urządzenia zewnętrzne (Garmin, Fitbit itp.)
Bezpośrednia synchronizacja treningów z urządzeń takich jak Garmin nie jest jeszcze dostępna. Jednakże dane o krokach i aktywności mogą być synchronizowane przez Apple Health lub Health Connect, jeśli Twoje urządzenie jest do nich podłączone. Zobacz Jak połączyć tracker fitness, aby uzyskać instrukcje konfiguracji.
Plany fitness i programy treningowe
Aplikacja oferuje ustrukturyzowane plany treningowe. Ukończ prezentację planu fitness, wybierz trenera i odblokuj dziennik aktywności oraz rejestrowanie treningów powiązanych z tym planem. Pamiętaj, że plany fitness to oddzielna funkcja, która nie zastępuje zwykłego dziennika aktywności.
Spalone kalorie z ćwiczeń
Po włączeniu tej funkcji kalorie zapisane w Apple Health są dodawane do Twojej dziennej normy kalorycznej — Twój dzienny limit zwiększa się w aktywne dni. Przełącz to ustawienie w Profilu. Aby dowiedzieć się więcej o celach kalorycznych i makroskładnikach, zobacz Ustawianie celów i norm.
Spersonalizowane rekomendacje fitness
Otwórz Coach z karty Fitness, aby uzyskać sugestie treningowe, programy ćwiczeń i porady treningowe — w tym pytania o trening przy kontuzji lub ograniczeniu fizycznym. Pamiętaj, że pomoc techniczna nie może udzielać spersonalizowanych porad fitness — Coach to właściwe miejsce na porady dotyczące ćwiczeń.
FAQ
Jak dodać trening? Dotknij czerwonego przycisku „+", a następnie wybierz „Dodaj trening".
Jak zsynchronizować Apple Watch? Otwórz aplikację Zdrowie, przejdź do Profil → Aplikacje → Welmi i włącz wymagane uprawnienia.
Przypadkowo zakończyłem trening za wcześnie. Skontaktuj się z pomocą techniczną lub zapytaj Coach (karta Fitness).
Czy mogę edytować lub usunąć trening? Otwórz trening w dzienniku aktywności. Jeśli napotkasz problemy, skontaktuj się z pomocą.
Czy są ćwiczenia na siłownię? Zapytaj Coach z karty Fitness o programy i plany treningowe.
Ważne uwagi
Synchronizacja z Apple Watch wymaga włączenia uprawnień w Apple Health.
Plan fitness to prowadzona prezentacja — nie zastępuje Twojego zwykłego dziennika aktywności.
Otwórz Coach z karty Fitness, aby uzyskać wskazówki i rekomendacje dotyczące ćwiczeń.
Spalone kalorie z ćwiczeń mogą korygować Twój dzienny cel kaloryczny, gdy to ustawienie jest włączone.