Aceda ao separador Progresso e introduza o seu peso atual. Também pode atualizá-lo em Perfil → campo "Peso atual".

Abra Perfil → Meta de peso para alterar o seu Objetivo de peso e a sua Meta Semanal. Se é Welmi que calcula o seu objetivo calórico, alterar o ritmo semanal recalcula as calorias diárias e os macronutrientes. Um objetivo calórico que definiu por si mantém-se tal como o definiu.

Os seus objetivos são calculados a partir do seu peso atual, altura, idade e objetivo, e do nível de atividade que escolheu durante a configuração inicial. Se o seu objetivo é perder peso, o défice calórico já está incluído no número apresentado — não precisa de subtrair nada manualmente.

O nível de atividade não pode ser alterado na versão atual da aplicação. Em vez disso, pode definir os seus próprios objetivos de calorias e macronutrientes em Perfil → Calorias e Macronutrientes. Para aconselhamento nutricional personalizado, utilize o separador Coach.

Veja também: Configurar os seus objetivos

O ecrã inicial mostra as calorias consumidas versus calorias queimadas. As desagregações detalhadas estão disponíveis na secção Nutrição.

Se a opção Adicionar calorias queimadas estiver ativada, o seu limite calórico diário aumenta automaticamente nos dias ativos. Pode ativá-la ou desativá-la em Perfil → Calorias e Macronutrientes.

O Body Scan está disponível no separador Progresso. É uma compra separada na aplicação — não está incluído na subscrição Pro. A compra é única e concede acesso permanente.

Privacidade: As fotografias NÃO são armazenadas pela Welmi. São enviadas para o servidor para análise, mas não são guardadas.

Os resultados aparecem no separador Progresso sob o banner Body Scan.

Dicas para exames precisos: - Utilize boa iluminação uniforme - Certifique-se de que todo o seu corpo está visível no enquadramento - Use roupa justa ou o mínimo de roupa - Faça o scan nas mesmas condições de cada vez para consistência

A pontuação varia de 0 a 100 e baseia-se na sua idade, sexo e composição corporal. Uma pontuação mais alta indica um melhor resultado relativamente ao seu grupo demográfico.

Acompanhe a pontuação ao longo do tempo em vez de se fixar num único número. Os resultados podem variar 30–50 pontos entre sessões devido a diferenças de iluminação, postura, ângulo e vestuário. Faça sempre o scan nas mesmas condições para comparações fiáveis.

O AI Health Report está incluído com o Body Scan como parte do Welmi AI Bundle — uma compra única com acesso vitalício. O AI Bundle não inclui a digitalização de refeições nem o diário alimentar (esses requerem Pro).

Os resumos semanais e mensais das suas calorias ainda não estão disponíveis. Não existe um relatório de calorias por período, e a aplicação mostra os dados de calorias dia a dia. Os contadores diários de calorias, macros e água reiniciam todos os dias. Esta funcionalidade foi solicitada e está a ser considerada.

Para rever um dia anterior, abra o separador Nutrição, toque no ícone do calendário no canto superior esquerdo ou na data ao lado para escolher o dia e, em seguida, toque em Diário (no novo ecrã inicial: Ver tudo > junto a Refeições). Aí, os seus registos estão agrupados por refeição. A evolução do seu peso e o histórico de pesagens estão no separador Progresso.

Ainda não é possível exportar os seus dados: não existe exportação para CSV, Excel ou qualquer outro formato de ficheiro. Para rever os seus registos alimentares, utilize Nutrição → Diário, como descrito acima. A exportação de dados foi solicitada e está a ser considerada.