Requisito de idade
Welmi foi concebido para adultos. Quando configura o seu perfil, as opções de idade começam aos 18. Como Welmi é uma aplicação de contagem de calorias e controlo da dieta, não a recomendamos a menores de 18 anos. A contagem de calorias e as dietas durante a infância ou a adolescência só devem ser feitas sob a orientação de um médico ou de um pai ou tutor. Se for menor de 18 anos, utilize Welmi apenas sob supervisão de um adulto.
Alterar o objetivo de calorias diárias
Vá a Perfil → Calorias e Macronutrientes, ajuste o valor e toque em Guardar. O seu objetivo calórico inicial é calculado com base na sua altura, peso, objetivo e nível de atividade, mas pode alterá-lo a qualquer momento.
Ajustar macros (proteína, gordura, hidratos de carbono)
Vá a Perfil → Calorias e Macronutrientes, defina a sua proporção preferida de proteína, gordura e hidratos de carbono e, em seguida, toque em Guardar.
Gerir calorias queimadas
No seu Perfil, pode ativar ou desativar a opção de adicionar calorias queimadas ao seu objetivo diário. Quando ativada, o seu objetivo diário aumenta nos dias ativos. Quando desativada, o seu objetivo permanece fixo independentemente da atividade.
Editar tamanhos de porções
Abra qualquer ficha de alimento no seu diário, altere o peso ou os gramas para corresponder à sua porção real e toque em Guardar.
Alterar unidades de medida
Welmi utiliza o sistema de medidas do seu dispositivo. Não existe uma definição na aplicação para isto.
iPhone: Definições → Geral → Idioma e Região → Sistema de Medidas → selecione Métrico ou Imperial.
Android: Altere a região ou a definição de medidas nas definições de sistema do seu dispositivo.
Alterar o idioma da aplicação
Não existe uma definição de idioma na aplicação. Welmi segue o idioma do seu dispositivo.
iPhone: Definições → Geral → Idioma e Região → Idioma do iPhone → selecione o idioma pretendido.
Ajustar o objetivo semanal (ritmo)
Vá a Perfil → Calorias e Macros → Objetivo Semanal e utilize o cursor:
Fácil — ritmo mais lento, mais calorias diárias.
Equilibrado — ritmo moderado.
Rigoroso — ritmo mais rápido, menos calorias diárias.
O ecrã mostra o seu progresso semanal esperado, a data estimada de alcance do objetivo e as calorias diárias ajustadas.
Perguntas frequentes
"Como altero a minha ingestão de calorias?" — Perfil → Calorias e Macronutrientes.
"Posso definir macros personalizados?" — Sim, no mesmo ecrã.
"Porque é que o meu objetivo de calorias continua a mudar?" — Provavelmente tem a opção de calorias queimadas ativada; ela ajusta o seu objetivo nos dias ativos.
"Como mudo de onças para gramas ou de libras para quilogramas?" — Altere as definições do sistema de medidas do seu dispositivo.
"Como mudo o idioma da aplicação?" — Altere as definições de idioma do seu dispositivo.
"Tenho menos de 18 anos — posso usar Welmi?" — Welmi destina-se a adultos (18+). Não recomendamos a contagem de calorias a menores, exceto sob a orientação de um médico ou de um pai ou tutor.
Importante
Pode atualizar os seus objetivos a qualquer momento.
Abra o Coach a partir do separador Nutrição para conselhos nutricionais personalizados.
As unidades e o idioma são controlados pelo seu dispositivo, não pela Welmi.
O suporte trata apenas de problemas técnicos; utilize o Coach para conselhos nutricionais.