Coach'unuz
Coach, uygulamadaki Beslenme ve Fitness sekmelerinden açılır — bunlar sohbet başlatmanın iki ana yoludur. Beslenme sekmesinden Coach yiyecek, kalori ve beslenme alışkanlıklarına odaklanır; Fitness sekmesinden ise antrenman ve egzersize odaklanır. Her iki yerde de aynı asistandır.
Koçunuzu ilk kurulum sırasında seçersiniz. Bundan sonra uygulamada şu anda koçunuzu değiştirme seçeneği bulunmamaktadır.
Kendi diyetiniz, sağlığınız ve fitnessınız hakkında sorular
Kendi beslenmeniz, sağlığınız veya fiziksel aktiviteniz hakkında belirli bir sorunuz mu var? Coach'a sorun — tam olarak bunun içindir. Örneğin:
"Bugün ne yemeliyim?", "Kas yapmak için ne kadar proteine ihtiyacım var?", "Hâlâ açsam daha fazla yemeli miyim?"
"Bana hangi antrenman uygun?", "Diz sakatlığıyla antrenman yapabilir miyim?", "Fiziksel bir kısıtlamayla nasıl egzersiz yaparım?"
Diyet, kalori ve öğün soruları için Coach'u Beslenme sekmesinden, antrenman ve egzersiz soruları için Fitness sekmesinden açın. Destek ekibimiz kişiselleştirilmiş beslenme veya fitness tavsiyesi veremez — bunun için doğru yer Coach'tur.
Bir sınır: Coach bir doktor değildir. Tıbbi tavsiye veya teşhis vermez. Bir sağlık durumu, ilaç, hamilelik, yaralanma veya diğer sağlık sorunlarıyla ilgili her şey için lütfen nitelikli bir uzmana danışın.
Coach neler yapabilir
Beslenme Kalori, makro ve beslenme alışkanlığı rehberliği. Coach birkaç öğün planı türünü destekler — High Protein, Balanced, Low Carb ve Keto — ve planınıza özel ipuçları sunar. Ayrıca kaydedilen öğünleri otomatik olarak yorumlar.
Fitness Antrenman tavsiyeleri, adım hedefleri ve toparlanma ipuçları.
Su takibi Günlük su hedefi ve hidrasyon ipuçları. Önemli: su sayacı yalnızca sade suyu sayar (kahve, çay, meyve suyu veya çorba değil).
Aralıklı oruç Yeme penceresi soruları, oruç ilerleme güncellemeleri ve genel oruç rehberliği.
Fotoğrafla yemek tanıma
Sohbete bir fotoğraf gönderin, Coach yemekleri tanımlayacak, porsiyonları tahmin edecek ve kalori ile makroları hesaplayacaktır. Ayrıca barkod okuyabilir.
Sohbet üzerinden su kaydetme
"Bir bardak su kaydet" gibi bir şey yazın ve otomatik olarak su sayacınıza eklenecektir.
Sohbet üzerinden hedef değiştirme
Coach'tan kalori, protein, yağ, karbonhidrat, su veya adım için günlük hedeflerinizi güncellemesini isteyin. Örnek: "günlük kalori hedefimi 1800 olarak ayarla".
İstatistikleri görüntüleme
Coach'a şunları sorun:
Veri | Aralık |
Öğünler | 1–7 gün |
Antrenmanlar | 1–7 gün |
Vücut metrikleri (kilo, VKİ) | Güncel |
Oruç durumu | Güncel |
Su tüketimi | 2 aya kadar |
Uygulama rehberi
Coach'a uygulamadaki herhangi bir özelliğin nasıl çalıştığını sorun, açıklayacaktır.
Çok dilli destek
Coach yazdığınız dili otomatik olarak algılar ve aynı dilde yanıt verir.
Sınırlamalar
Coach tıbbi tavsiye veya teşhis sağlamaz.
Öğün planı oluşturamaz (bu, uygulamanın ayrı bir bölümüdür).
Su sayacı yalnızca sade suyu sayar.
24 saat sonra sıfırlanan günlük bir mesaj limiti vardır.
SSS
Koçumu seçebilir veya değiştirebilir miyim? Koçunuzu ilk kurulum sırasında seçersiniz. Daha sonra değiştirmek şu anda uygulamada mümkün değildir.
Coach benim için bir öğün planı oluşturabilir mi? Hayır. Öğün planları uygulamanın ayrı bir bölümünde yönetilir.
Yemek tanıma için fotoğraf kalitesi önemli mi? Coach her fotoğrafla elinden gelenin en iyisini yapar, ancak iyi aydınlatma ve yukarıdan çekim açısıyla sonuçlar daha doğru olur.
Günlük mesaj limitine ulaştığımda ne olur? Limit, ulaşıldıktan 24 saat sonra sıfırlanır. Diğer tüm uygulama özellikleri normal şekilde çalışmaya devam eder.
Coach konuşmamızı hatırlıyor mu? Profilinizi, mevcut konuşmayı ve son kaydedilen verilerinizi bilir.
Coach tıbbi tavsiye verebilir mi? Hayır. Tıbbi konular için lütfen bir doktora danışın.
Kendi diyetim veya antrenmanım hakkında nereye soru sorarım? Diyet ve öğün soruları için Coach'u Beslenme sekmesinden, antrenman ve egzersiz soruları için Fitness sekmesinden açın. Destek kişiselleştirilmiş beslenme veya fitness tavsiyesi veremez — Coach verebilir.