Manuel olarak antrenman ekleme
Ana ekrandaki kırmızı "+" düğmesine dokunun, ardından Egzersiz ekle'yi seçin. Aktivite türünüzü, süresini ve yoğunluğunu seçip kaydedin. Günde birden fazla antrenman ekleyebilirsiniz.
Kırmızı "+" düğmesinin ve Fitness sekmesinin olmadığı yeni ana ekranda bunun yerine Beslenme sekmesindeki Aktivite kartında Aktivite Ekle'ye dokunun.
Apple Watch'tan antrenman senkronizasyonu
Antrenman verileri Apple Health üzerinden senkronize edilir. Etkinleştirmek için iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın → Profilinize dokunun → Uygulamalar → Welmi → Aktivite, Antrenmanlar, Adımlar ve Mesafe'yi etkinleştirin. İzinler verildikten sonra antrenmanlar otomatik olarak senkronize edilecektir.
Harici cihazlar (Garmin, Fitbit vb.)
Garmin gibi cihazlarla doğrudan bağlantı yoktur. Ancak cihazınızın uygulaması Apple Health veya Health Connect ile eşitleniyorsa Welmi adımlarınızı ve antrenmanlarınızı oradan okur. Kurulum talimatları için Fitness takipçisi nasıl bağlanır sayfasına bakın.
Fitness planları ve antrenman programları
Uygulama yapılandırılmış antrenman planları sunar. Fitness planı sunumunu tamamlayın, bir antrenör seçin ve bu plana bağlı aktivite günlüğü ile antrenman kaydını açın. Fitness planlarının ayrı bir özellik olduğunu ve normal aktivite günlüğünün yerini almadığını unutmayın.
Antrenman planınızı değiştirme
Antrenman planınız otomatik olarak oluşturulur; bu yüzden tek tek egzersiz veya video seçemezsiniz. Farklı antrenmanlar almak için plan ayarlarınızı değiştirin:
Fitness sekmesini açın.
Planın ekranını açmak için Haftalık plan'a dokunun.
Antrenman günlerinizi (Antrenmanlar), Kas grupları'nı veya Yoğunluk'u değiştirin.
Kaydettiğinizde planınız yeniden oluşturulur ve egzersizler güncellenir.
Egzersizden yakılan kaloriler
Etkinleştirildiğinde, Apple Health'te kaydedilen kaloriler günlük kalori normunuza eklenir — aktif günlerde günlük limitiniz artar. Bu ayarı Profil'den açıp kapatabilirsiniz. Kalori ve makro besin hedefleri hakkında daha fazla bilgi için Hedef ve normları belirleme sayfasına bakın.
Kişiselleştirilmiş fitness önerileri
Antrenman önerileri, egzersiz programları ve antrenman tavsiyeleri için — bir yaralanma veya fiziksel kısıtlama ile antrenman yapmaya ilişkin sorular dahil — Coach'u Fitness sekmesinden açın (uygulamanızda Fitness sekmesi yoksa Beslenme sekmesindeki Coach'u kullanın). Teknik destek kişiselleştirilmiş fitness tavsiyeleri veremez — egzersiz rehberliği için doğru yer Coach'tur.
SSS
Antrenman nasıl eklenir? Kırmızı "+" düğmesine dokunun, ardından "Egzersiz ekle"yi seçin.
Apple Watch nasıl senkronize edilir? Sağlık uygulamasını açın, Profil → Uygulamalar → Welmi'ye gidin ve gerekli izinleri etkinleştirin.
Yarının antrenmanını önceden görebilir veya açabilir miyim? Planın ekranında (Fitness sekmesinde Haftalık plan'a dokunun) bu haftanın antrenman listesini süreleriyle birlikte görebilirsiniz; tamamlanan antrenmanlar işaretlidir. Yalnızca bugünün antrenmanı açılıp başlatılabilir; sonraki her antrenman planlanan gününde kullanılabilir hale gelir.
Bir antrenmanı yanlışlıkla tamamlandı olarak işaretledim. Geri alabilir miyim? Hayır. Planınızdaki bir antrenman tamamlandı olarak işaretlendikten sonra bu işaret kaldırılamaz ve antrenman yeniden başlatılamaz. Sonraki antrenmanınız planlanan gününde kullanılabilir hale gelir.
Antrenmanı düzenleyebilir veya silebilir miyim? Bir antrenman kaydını aktivite günlüğünüzden silebilirsiniz: Fitness sekmesinde Günlük aktivite'ye dokunarak Günlük ekranını açın, ardından kaydı basılı tutup Sil'e dokunun (veya kaydı açıp Sil'e dokunun). Böylece bu kaydın yakılan kalorileri artık sayılmaz. Kaydı silmek, antrenman planınızdaki tamamlandı işaretini kaldırmaz. Fitness sekmesi olmayan yeni ana ekranda bu günlüğü açmak için Beslenme sekmesindeki Aktivite kartına dokunun. Antrenmanlar, Beslenme sekmesindeki yemek günlüğünde (Günlük) yer almaz.
Spor salonuna özel rutinler var mı? Antrenman programları ve rutinler için Coach'a Fitness sekmesinden sorun (uygulamanızda Fitness sekmesi yoksa Beslenme sekmesindeki Coach'u kullanın).
Önemli notlar
Apple Watch senkronizasyonu için Apple Health izinlerinin etkinleştirilmiş olması gerekir.
Fitness planı yönlendirilmiş bir sunumdur — normal aktivite günlüğünüzün yerini almaz.
Egzersiz rehberliği ve öneriler için Coach'u Fitness sekmesinden açın (uygulamanızda Fitness sekmesi yoksa Beslenme sekmesindeki Coach'u kullanın).
Egzersizden yakılan kaloriler, ayar etkinleştirildiğinde günlük kalori hedefinizi ayarlayabilir.