Ein Workout manuell hinzufügen
Tippe auf den roten „+"-Button auf dem Hauptbildschirm und wähle dann Übung loggen. Wähle deine Aktivitätsart, Dauer und Intensität und speichere. Du kannst mehrere Workouts pro Tag hinzufügen.
Auf dem neuen Hauptbildschirm ohne den roten „+"-Button und ohne den Tab Fitness tippst du stattdessen im Tab Ernährung auf der Karte Aktivität auf Hinzufügen.
Workouts von der Apple Watch synchronisieren
Trainingsdaten werden über Apple Health synchronisiert. Um dies zu aktivieren, öffne die Health-App auf deinem iPhone → tippe auf dein Profil → Apps → Welmi → aktiviere Aktivität, Workouts, Schritte und Entfernung. Sobald die Berechtigungen erteilt sind, werden Workouts automatisch synchronisiert.
Externe Geräte (Garmin, Fitbit usw.)
Es gibt keine direkte Verbindung zu Geräten wie Garmin. Wenn die App deines Geräts jedoch mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, liest Welmi deine Schritte und Trainings von dort. Siehe So verbindest du einen Fitness-Tracker für Einrichtungsanweisungen.
Fitnesspläne und Trainingsprogramme
Die App bietet strukturierte Trainingspläne. Schließe die Fitnessplan-Präsentation ab, wähle einen Trainer und schalte das Aktivitätstagebuch und die Trainingsprotokollierung frei, die mit diesem Plan verknüpft sind. Beachte, dass Fitnesspläne eine separate Funktion sind und das reguläre Aktivitätstagebuch nicht ersetzen.
Deinen Trainingsplan ändern
Dein Trainingsplan wird automatisch zusammengestellt, deshalb kannst du keine einzelnen Übungen oder Videos selbst auswählen. Für andere Workouts änderst du die Einstellungen deines Plans:
Öffne den Tab Fitness.
Tippe auf Wochenplan, um Dein Plan zu öffnen.
Ändere deine Trainingstage (Trainings), Muskelgruppen oder Intensität.
Nach dem Speichern wird dein Plan neu erstellt und die Übungen werden aktualisiert.
Verbrannte Kalorien durch Training
Wenn aktiviert, werden die in Apple Health aufgezeichneten Kalorien zu deiner täglichen Kalorienvorgabe addiert — dein Tageslimit erhöht sich an aktiven Tagen. Schalte diese Einstellung im Profil um. Weitere Informationen zu Kalorien- und Makronährstoffzielen findest du unter Ziele und Vorgaben festlegen.
Personalisierte Fitness-Empfehlungen
Öffne den Coach über den Tab Fitness (wenn deine App keinen Tab Fitness hat, nutze den Coach im Tab Ernährung) für Trainingsvorschläge, Übungsprogramme und Trainingstipps — einschließlich Fragen zum Training mit einer Verletzung oder einer körperlichen Einschränkung. Bitte beachte, dass der technische Support keine personalisierten Fitness-Ratschläge geben kann — der Coach ist der richtige Ort für Trainingsempfehlungen.
FAQ
Wie füge ich ein Workout hinzu? Tippe auf den roten „+"-Button und wähle dann „Übung loggen".
Wie synchronisiere ich meine Apple Watch? Öffne die Health-App, gehe zu Profil → Apps → Welmi und aktiviere die erforderlichen Berechtigungen.
Kann ich das Workout von morgen schon vorher sehen oder öffnen? Unter Dein Plan (tippe im Tab Fitness auf Wochenplan) siehst du die Liste der Workouts dieser Woche mit ihrer Dauer; erledigte sind abgehakt. Nur das heutige Workout kann geöffnet und gestartet werden; jedes weitere Workout wird an seinem geplanten Tag verfügbar.
Ich habe ein Workout versehentlich als erledigt markiert. Kann ich das rückgängig machen? Nein. Sobald ein Workout in deinem Plan als erledigt markiert ist, lässt sich die Markierung nicht entfernen und das Workout nicht neu starten. Dein nächstes Workout wird an seinem geplanten Tag verfügbar.
Kann ich ein Workout bearbeiten oder löschen? Du kannst einen Workout-Eintrag aus deinem Aktivitätstagebuch löschen: Tippe im Tab Fitness auf Tägliche Aktivität, um dein Tagebuch zu öffnen, halte dann den Eintrag gedrückt und tippe auf Löschen (oder öffne ihn und tippe auf Löschen). Seine verbrannten Kalorien werden dann nicht mehr gezählt. Das Löschen des Eintrags entfernt die Erledigt-Markierung in deinem Trainingsplan nicht. Auf dem neuen Hauptbildschirm ohne den Tab Fitness öffnest du dieses Tagebuch, indem du im Tab Ernährung auf die Karte Aktivität tippst. Workouts erscheinen nicht im Mahlzeiten-Tagebuch im Tab Ernährung.
Gibt es spezielle Routinen fürs Fitnessstudio? Frag den Coach über den Tab Fitness (wenn deine App keinen Tab Fitness hat, nutze den Coach im Tab Ernährung) nach Trainingsprogrammen und Routinen.
Wichtige Hinweise
Die Synchronisierung mit der Apple Watch erfordert aktivierte Apple Health-Berechtigungen.
Der Fitnessplan ist eine geführte Präsentation — er ersetzt nicht dein reguläres Aktivitätstagebuch.
Öffne den Coach über den Tab Fitness (wenn deine App keinen Tab Fitness hat, nutze den Coach im Tab Ernährung) für Trainingsanleitungen und -empfehlungen.
Verbrannte Kalorien durch Training können dein tägliches Kalorienziel anpassen, wenn die Einstellung aktiviert ist.