Agregar un entrenamiento manualmente
Toca el botón rojo "+" en la pantalla principal, luego selecciona Registrar ejercicio. Elige tu tipo de actividad, duración e intensidad, luego guarda. Puedes agregar varios entrenamientos por día.
En la nueva pantalla principal, sin el botón rojo "+" ni la pestaña Estado físico, toca en su lugar Añadir en la tarjeta Actividad de la pestaña Nutrición.
Sincronización de entrenamientos desde Apple Watch
Los datos de entrenamiento se sincronizan a través de Apple Health. Para activarlo, abre la app Salud en tu iPhone → toca tu Perfil → Apps → Welmi → activa Actividad, Entrenamientos, Pasos y Distancia. Una vez otorgados los permisos, los entrenamientos se sincronizarán automáticamente.
Dispositivos externos (Garmin, Fitbit, etc.)
No hay conexión directa con dispositivos como Garmin. Sin embargo, si la app de tu dispositivo se sincroniza con Apple Health o Health Connect, Welmi lee desde allí tus pasos y entrenamientos. Consulta Cómo conectar un rastreador de fitness para instrucciones de configuración.
Planes de fitness y programas de entrenamiento
La app ofrece planes de entrenamiento estructurados. Completa la presentación del plan de fitness, selecciona un entrenador y desbloquea el diario de actividad y el registro de entrenamientos vinculados a ese plan. Ten en cuenta que los planes de fitness son una función separada y no reemplazan el diario de actividad habitual.
Cambiar tu plan de entrenamiento
Tu plan de entrenamiento se crea automáticamente, así que no puedes elegir ejercicios o vídeos concretos. Para obtener otros entrenamientos, cambia los ajustes de tu plan:
Abre la pestaña Estado físico.
Toca Plan semanal para abrir Tu plan.
Cambia tus días de entrenamiento (Entrenamientos), los Grupos musculares o la Intensidad.
Al guardar, tu plan se vuelve a generar y los ejercicios se actualizan.
Calorías quemadas por ejercicio
Cuando está activado, las calorías registradas en Apple Health se suman a tu norma calórica diaria — tu límite diario aumenta en los días activos. Activa o desactiva esta opción en Perfil. Para más información sobre objetivos de calorías y macronutrientes, consulta Configurar metas y objetivos.
Recomendaciones fitness personalizadas
Abre el Coach desde la pestaña Estado físico (si tu app no tiene la pestaña Estado físico, usa el Coach de la pestaña Nutrición) para sugerencias de entrenamiento, programas de ejercicios y consejos de entrenamiento — incluidas las preguntas sobre cómo entrenar con una lesión o una limitación física. Ten en cuenta que el soporte técnico no puede ofrecer consejos fitness personalizados — el Coach es el lugar adecuado para recomendaciones de ejercicio.
Preguntas frecuentes
¿Cómo agrego un entrenamiento? Toca el botón rojo "+", luego selecciona "Registrar ejercicio".
¿Cómo sincronizo mi Apple Watch? Abre la app Salud, ve a Perfil → Apps → Welmi y activa los permisos necesarios.
¿Puedo ver o abrir el entrenamiento de mañana por adelantado? En Tu plan (toca Plan semanal en la pestaña Estado físico) puedes ver la lista de entrenamientos de esta semana con su duración, y los completados aparecen marcados. Solo se puede abrir y empezar el entrenamiento de hoy; cada entrenamiento siguiente estará disponible el día programado.
Marqué un entrenamiento como completado por error. ¿Puedo deshacerlo? No. Cuando un entrenamiento de tu plan se marca como completado, la marca no se puede quitar y el entrenamiento no se puede repetir. Tu siguiente entrenamiento estará disponible el día programado.
¿Puedo editar o eliminar un entrenamiento? Puedes eliminar un registro de entrenamiento de tu diario de actividad: en la pestaña Estado físico, toca Actividad diaria para abrir tu Diario, luego mantén presionado el registro y toca Eliminar (o ábrelo y toca Eliminar). Sus calorías quemadas dejarán de contarse. Eliminar el registro no quita la marca de completado de tu plan de entrenamiento. En la nueva pantalla principal sin la pestaña Estado físico, toca la tarjeta Actividad de la pestaña Nutrición para abrir este diario. Los entrenamientos no aparecen en el Diario de comidas de la pestaña Nutrición.
¿Hay rutinas específicas para el gimnasio? Pregúntale al Coach desde la pestaña Estado físico (si tu app no tiene la pestaña Estado físico, usa el Coach de la pestaña Nutrición) por programas y rutinas de entrenamiento.
Notas importantes
La sincronización con Apple Watch requiere que los permisos de Apple Health estén activados.
El plan de fitness es una presentación guiada — no reemplaza tu diario de actividad habitual.
Abre el Coach desde la pestaña Estado físico (si tu app no tiene la pestaña Estado físico, usa el Coach de la pestaña Nutrición) para orientación y recomendaciones de ejercicio.
Las calorías quemadas por ejercicio pueden ajustar tu objetivo calórico diario cuando la opción está activada.