Ajouter un entraînement manuellement
Appuyez sur le bouton rouge « + » sur l'écran principal, puis sélectionnez Enregistrer un entraînement. Choisissez votre type d'activité, la durée et l'intensité, puis enregistrez. Vous pouvez ajouter plusieurs entraînements par jour.
Sur le nouvel écran principal sans le bouton rouge « + » ni l'onglet Fitness, appuyez plutôt sur Ajouter dans la carte Activité de l'onglet Nutrition.
Synchronisation des entraînements depuis Apple Watch
Les données d'entraînement se synchronisent via Apple Health. Pour l'activer, ouvrez l'application Santé sur votre iPhone → appuyez sur votre Profil → Apps → Welmi → activez Activité, Entraînements, Pas et Distance. Une fois les autorisations accordées, les entraînements se synchroniseront automatiquement.
Appareils externes (Garmin, Fitbit, etc.)
Il n'y a pas de connexion directe avec des appareils comme Garmin. Cependant, si l'app de votre appareil se synchronise avec Apple Health ou Health Connect, Welmi lit vos pas et vos entraînements depuis là. Consultez Comment connecter un tracker de fitness pour les instructions de configuration.
Plans de fitness et programmes d'entraînement
L'application propose des plans d'entraînement structurés. Complétez la présentation du plan de fitness, choisissez un entraîneur et débloquez le journal d'activité et le suivi des entraînements liés à ce plan. Notez que les plans de fitness sont une fonctionnalité distincte et ne remplacent pas le journal d'activité habituel.
Modifier votre plan d'entraînement
Votre plan d'entraînement est composé automatiquement : vous ne pouvez donc pas choisir vous-même des exercices ou des vidéos précis. Pour obtenir d'autres entraînements, modifiez les réglages de votre plan :
Ouvrez l'onglet Fitness.
Appuyez sur Plan hebdomadaire pour ouvrir Votre plan.
Modifiez vos jours d'entraînement (Entraînements), les Groupes musculaires ou l'Intensité.
Une fois enregistré, votre plan est recalculé et les exercices sont mis à jour.
Calories brûlées par l'exercice
Lorsque cette option est activée, les calories enregistrées dans Apple Health sont ajoutées à votre norme calorique quotidienne — votre limite quotidienne augmente les jours actifs. Activez ou désactivez ce paramètre dans Profil. Pour en savoir plus sur les objectifs de calories et de macronutriments, consultez Définir des objectifs et des cibles.
Recommandations fitness personnalisées
Ouvrez le Coach depuis l'onglet Fitness (si votre application n'a pas d'onglet Fitness, utilisez le Coach de l'onglet Nutrition) pour des suggestions d'entraînement, des programmes d'exercices et des conseils d'entraînement — y compris des questions sur l'entraînement avec une blessure ou une limitation physique. Veuillez noter que le support technique ne peut pas fournir de conseils fitness personnalisés — le Coach est l'endroit approprié pour les recommandations d'exercice.
FAQ
Comment ajouter un entraînement ? Appuyez sur le bouton rouge « + », puis sélectionnez « Enregistrer un entraînement ».
Comment synchroniser mon Apple Watch ? Ouvrez l'application Santé, allez dans Profil → Apps → Welmi et activez les autorisations nécessaires.
Puis-je voir ou ouvrir l'entraînement de demain à l'avance ? Dans Votre plan (appuyez sur Plan hebdomadaire dans l'onglet Fitness), vous voyez la liste des entraînements de cette semaine avec leur durée, et ceux qui sont terminés sont cochés. Seul l'entraînement du jour peut être ouvert et commencé ; chaque entraînement suivant devient disponible le jour prévu.
J'ai marqué un entraînement comme terminé par erreur. Puis-je annuler ? Non. Une fois qu'un entraînement de votre plan est marqué comme terminé, cette marque ne peut pas être retirée et l'entraînement ne peut pas être refait. Votre prochain entraînement devient disponible le jour prévu.
Puis-je modifier ou supprimer un entraînement ? Vous pouvez supprimer une entrée d'entraînement de votre journal d'activité : dans l'onglet Fitness, appuyez sur Activité quotidienne pour ouvrir votre Journal, puis appuyez longuement sur l'entrée et choisissez Supprimer (ou ouvrez-la et appuyez sur Supprimer). Ses calories brûlées ne sont alors plus comptabilisées. Supprimer l'entrée ne retire pas la marque « terminé » de votre plan d'entraînement. Sur le nouvel écran principal sans l'onglet Fitness, appuyez sur la carte Activité de l'onglet Nutrition pour ouvrir ce journal. Les entraînements n'apparaissent pas dans le Journal alimentaire de l'onglet Nutrition.
Y a-t-il des routines spécifiques pour la salle de sport ? Demandez au Coach depuis l'onglet Fitness (si votre application n'a pas d'onglet Fitness, utilisez le Coach de l'onglet Nutrition) les programmes et routines d'entraînement.
Notes importantes
La synchronisation avec Apple Watch nécessite que les autorisations Apple Health soient activées.
Le plan de fitness est une présentation guidée — il ne remplace pas votre journal d'activité habituel.
Ouvrez le Coach depuis l'onglet Fitness (si votre application n'a pas d'onglet Fitness, utilisez le Coach de l'onglet Nutrition) pour des conseils et recommandations d'exercice.
Les calories brûlées par l'exercice peuvent ajuster votre objectif calorique quotidien lorsque le paramètre est activé.