Aggiungere un allenamento manualmente
Tocca il pulsante rosso "+" nella schermata principale, poi seleziona Registra esercizio. Scegli il tipo di attività, la durata e l'intensità, poi salva. Puoi aggiungere più allenamenti al giorno.
Nella nuova schermata principale senza il pulsante rosso "+" e senza la scheda Fitness, tocca invece Aggiungi nel riquadro Attività della scheda Alimentazione.
Sincronizzazione degli allenamenti da Apple Watch
I dati degli allenamenti si sincronizzano tramite Apple Health. Per attivare la sincronizzazione, apri l'app Salute sul tuo iPhone → tocca il tuo Profilo → App → Welmi → attiva Attività, Allenamenti, Passi e Distanza. Una volta concesse le autorizzazioni, gli allenamenti si sincronizzeranno automaticamente.
Dispositivi esterni (Garmin, Fitbit, ecc.)
Non c'è un collegamento diretto con dispositivi come Garmin. Tuttavia, se l'app del tuo dispositivo si sincronizza con Apple Health o Health Connect, Welmi legge da lì i tuoi passi e allenamenti. Consulta Come collegare un fitness tracker per le istruzioni di configurazione.
Piani fitness e programmi di allenamento
L'app offre piani di allenamento strutturati. Completa la presentazione del piano fitness, seleziona un allenatore e sblocca il diario delle attività e la registrazione degli allenamenti legati a quel piano. Tieni presente che i piani fitness sono una funzionalità separata e non sostituiscono il normale diario delle attività.
Modificare il piano di allenamento
Il tuo piano di allenamento viene composto automaticamente, quindi non puoi scegliere tu singoli esercizi o video. Per ottenere allenamenti diversi, modifica le impostazioni del piano:
Apri la scheda Fitness.
Tocca Piano settimanale per aprire Il tuo piano.
Modifica i giorni di allenamento (Allenamenti), i Gruppi muscolari o l'Intensità.
Dopo il salvataggio il piano viene ricreato e gli esercizi si aggiornano.
Calorie bruciate con l'esercizio
Quando attivata, le calorie registrate in Apple Health vengono aggiunte alla tua norma calorica giornaliera — il tuo limite giornaliero aumenta nei giorni attivi. Attiva o disattiva questa impostazione nel Profilo. Per maggiori informazioni sugli obiettivi calorici e dei macronutrienti, consulta Impostare obiettivi e traguardi.
Raccomandazioni fitness personalizzate
Apri il Coach dalla scheda Fitness (se nella tua app non c'è la scheda Fitness, usa il Coach della scheda Alimentazione) per suggerimenti di allenamento, programmi di esercizi e consigli di allenamento — comprese le domande sull'allenamento con un infortunio o una limitazione fisica. Tieni presente che il supporto tecnico non può fornire consigli fitness personalizzati — il Coach è il posto giusto per la guida agli esercizi.
FAQ
Come aggiungo un allenamento? Tocca il pulsante rosso "+", poi seleziona "Registra esercizio".
Come sincronizzo il mio Apple Watch? Apri l'app Salute, vai su Profilo → App → Welmi e attiva le autorizzazioni necessarie.
Posso vedere o aprire in anticipo l'allenamento di domani? Nella schermata Il tuo piano (tocca Piano settimanale nella scheda Fitness) vedi l'elenco degli allenamenti di questa settimana con la loro durata, e quelli completati hanno la spunta. Si può aprire e iniziare solo l'allenamento di oggi; ogni allenamento successivo diventa disponibile nel giorno previsto.
Ho segnato per errore un allenamento come completato. Posso annullare? No. Una volta che un allenamento del piano è segnato come completato, il segno non si può togliere e l'allenamento non si può ripetere. Il prossimo allenamento diventa disponibile nel giorno previsto.
Posso modificare o eliminare un allenamento? Puoi eliminare una voce di allenamento dal diario delle attività: nella scheda Fitness tocca Attività giornaliera per aprire il Diario, poi tieni premuta la voce e tocca Elimina (oppure aprila e tocca Elimina). Le sue calorie bruciate non verranno più conteggiate. Eliminare la voce non toglie il segno di completamento dal piano di allenamento. Nella nuova schermata principale senza la scheda Fitness, tocca il riquadro Attività nella scheda Alimentazione per aprire questo diario. Gli allenamenti non compaiono nel Diario alimentare della scheda Alimentazione.
Ci sono routine specifiche per la palestra? Chiedi al Coach dalla scheda Fitness (se nella tua app non c'è la scheda Fitness, usa il Coach della scheda Alimentazione) i programmi e le routine di allenamento.
Note importanti
La sincronizzazione con Apple Watch richiede che le autorizzazioni di Apple Health siano attivate.
Il piano fitness è una presentazione guidata — non sostituisce il tuo normale diario delle attività.
Apri il Coach dalla scheda Fitness (se nella tua app non c'è la scheda Fitness, usa il Coach della scheda Alimentazione) per guida e raccomandazioni sugli esercizi.
Le calorie bruciate con l'esercizio possono modificare il tuo obiettivo calorico giornaliero quando l'impostazione è attivata.