Requisito de idade
Welmi foi feito para adultos. Quando você configura seu perfil, as opções de idade começam aos 18. Como o Welmi é um aplicativo de contagem de calorias e controle de dieta, não o recomendamos para menores de 18 anos. A contagem de calorias e as dietas durante a infância ou a adolescência só devem ser feitas sob a orientação de um médico ou de um pai ou responsável. Se você for menor de 18 anos, use o Welmi apenas sob a supervisão de um adulto.
Alterar a meta de calorias diárias
Vá em Perfil → Calorias e Macronutrientes, ajuste o valor e toque em Salvar. Sua meta calórica inicial é calculada com base na sua altura, peso, objetivo e nível de atividade, mas você pode alterá-la a qualquer momento.
Ajustar macros (proteína, gordura, carboidratos)
Vá em Perfil → Calorias e Macronutrientes, defina sua proporção preferida de proteína, gordura e carboidratos e toque em Salvar.
Gerenciar calorias queimadas
No seu Perfil, você pode ativar ou desativar a opção de adicionar calorias queimadas à sua meta diária. Quando ativada, sua meta diária aumenta nos dias ativos. Quando desativada, sua meta permanece fixa independentemente da atividade.
Editar tamanhos de porções
Abra qualquer ficha de alimento no seu diário, altere o peso ou os gramas para corresponder à sua porção real e toque em Salvar.
Alterar unidades de medida
Welmi usa o sistema de medidas do seu dispositivo. Não há uma configuração no aplicativo para isso.
iPhone: Ajustes → Geral → Idioma e Região → Sistema de Medidas → selecione Métrico ou Imperial.
Android: Altere a região ou a configuração de medidas nas configurações do sistema do seu dispositivo.
Alterar o idioma do aplicativo
Não há configuração de idioma no aplicativo. Welmi segue o idioma do seu dispositivo.
iPhone: Ajustes → Geral → Idioma e Região → Idioma do iPhone → selecione o idioma desejado.
Ajustar a meta semanal (ritmo)
Vá em Perfil → Calorias e Macros → Meta Semanal e use o controle deslizante:
Fácil — ritmo mais lento, mais calorias diárias.
Equilibrado — ritmo moderado.
Rigoroso — ritmo mais rápido, menos calorias diárias.
A tela mostra seu progresso semanal esperado, a data estimada para alcançar a meta e as calorias diárias ajustadas.
Perguntas frequentes
"Como altero minha ingestão de calorias?" — Perfil → Calorias e Macronutrientes.
"Posso definir macros personalizados?" — Sim, na mesma tela.
"Por que minha meta de calorias continua mudando?" — Provavelmente você tem a opção de calorias queimadas ativada; ela ajusta sua meta nos dias ativos.
"Como mudo de onças para gramas ou de libras para quilogramas?" — Altere as configurações do sistema de medidas do seu dispositivo.
"Como mudo o idioma do aplicativo?" — Altere as configurações de idioma do seu dispositivo.
"Tenho menos de 18 anos — posso usar o Welmi?" — O Welmi é destinado a adultos (18+). Não recomendamos a contagem de calorias para menores, exceto sob a orientação de um médico ou de um pai ou responsável.
Importante
Você pode atualizar seus objetivos a qualquer momento.
Abra o Coach pela aba Nutrição para conselhos nutricionais personalizados.
As unidades e o idioma são controlados pelo seu dispositivo, não pelo Welmi.
O suporte lida apenas com problemas técnicos; use o Coach para conselhos nutricionais.