Adicionar um treino manualmente
Toque no botão vermelho "+" na tela principal e selecione Registrar treino. Escolha o tipo de atividade, duração e intensidade, e depois salve. Você pode adicionar vários treinos por dia.
Na nova tela principal, sem o botão vermelho "+" nem a aba Fitness, em vez disso toque em Adicionar no card Atividade da aba Nutrição.
Sincronização de treinos do Apple Watch
Os dados de treino são sincronizados pelo Apple Health. Para ativar, abra o aplicativo Saúde no seu iPhone → toque no seu Perfil → Apps → Welmi → ative Atividade, Treinos, Passos e Distância. Após conceder as permissões, os treinos serão sincronizados automaticamente.
Dispositivos externos (Garmin, Fitbit, etc.)
Não há conexão direta com dispositivos como Garmin. No entanto, se o app do seu dispositivo sincronizar com o Apple Health ou Health Connect, o Welmi lê de lá seus passos e treinos. Consulte Como conectar um rastreador de fitness para instruções de configuração.
Planos de fitness e programas de treinamento
O aplicativo oferece planos de treino estruturados. Complete a apresentação do plano de fitness, selecione um treinador e desbloqueie o diário de atividade e o registro de treinos vinculados a esse plano. Observe que os planos de fitness são um recurso separado e não substituem o diário de atividade habitual.
Como mudar seu plano de treino
Seu plano de treino é montado automaticamente, então não dá para escolher exercícios ou vídeos específicos. Para receber outros treinos, altere as configurações do plano:
Abra a aba Fitness.
Toque em Plano semanal para abrir Seu plano.
Altere seus dias de treino (Treinos), os Grupos musculares ou a Intensidade.
Depois de salvar, o plano é refeito e os exercícios são atualizados.
Calorias queimadas com exercício
Quando ativado, as calorias registradas no Apple Health são adicionadas à sua norma calórica diária — seu limite diário aumenta em dias ativos. Ative ou desative essa configuração no Perfil. Para mais informações sobre metas de calorias e macronutrientes, consulte Configurar metas e objetivos.
Recomendações fitness personalizadas
Abra o Coach pela aba Fitness (se o seu aplicativo não tiver a aba Fitness, use o Coach da aba Nutrição) para sugestões de treino, programas de exercícios e dicas de treinamento — incluindo questões sobre treinar com uma lesão ou uma limitação física. Observe que o suporte técnico não pode fornecer orientações fitness personalizadas — o Coach é o lugar certo para orientações sobre exercícios.
Perguntas frequentes
Como adiciono um treino? Toque no botão vermelho "+" e selecione "Registrar treino".
Como sincronizo meu Apple Watch? Abra o aplicativo Saúde, vá para Perfil → Apps → Welmi e ative as permissões necessárias.
Posso ver ou abrir o treino de amanhã com antecedência? Na tela Seu plano (toque em Plano semanal na aba Fitness) você vê a lista dos treinos desta semana com a duração de cada um, e os concluídos aparecem marcados. Só é possível abrir e iniciar o treino de hoje; cada treino seguinte fica disponível no dia programado.
Marquei um treino como concluído sem querer. Posso desfazer? Não. Depois que um treino do plano é marcado como concluído, a marcação não pode ser removida e o treino não pode ser refeito. Seu próximo treino fica disponível no dia programado.
Posso editar ou excluir um treino? Você pode excluir um registro de treino do seu diário de atividade: na aba Fitness, toque em Atividade diária para abrir o Diário, depois mantenha pressionado o registro e toque em Excluir (ou abra o registro e toque em Excluir). As calorias queimadas dele deixam de ser contadas. Excluir o registro não remove a marcação de concluído do seu plano de treino. Na nova tela principal sem a aba Fitness, toque no card Atividade da aba Nutrição para abrir esse diário. Os treinos não aparecem no Diário alimentar da aba Nutrição.
Existem rotinas específicas para academia? Pergunte ao Coach pela aba Fitness (se o seu aplicativo não tiver a aba Fitness, use o Coach da aba Nutrição) sobre programas e rotinas de treino.
Observações importantes
A sincronização com o Apple Watch requer que as permissões do Apple Health estejam ativadas.
O plano de fitness é uma apresentação guiada — ele não substitui o seu diário de atividade habitual.
Abra o Coach pela aba Fitness (se o seu aplicativo não tiver a aba Fitness, use o Coach da aba Nutrição) para orientação e recomendações de exercícios.
As calorias queimadas com exercício podem ajustar sua meta calórica diária quando a configuração está ativada.