Adicionar um treino manualmente
Toque no botão vermelho "+" no ecrã principal e selecione Registrar treino. Escolha o tipo de atividade, duração e intensidade, e depois guarde. Pode adicionar vários treinos por dia.
No novo ecrã principal, sem o botão vermelho "+" nem o separador Fitness, em vez disso toque em Adicionar no cartão Atividade do separador Nutrição.
Sincronização de treinos do Apple Watch
Os dados de treino são sincronizados através do Apple Health. Para ativar, abra a aplicação Saúde no seu iPhone → toque no seu Perfil → Apps → Welmi → ative Atividade, Treinos, Passos e Distância. Após conceder as permissões, os treinos serão sincronizados automaticamente.
Dispositivos externos (Garmin, Fitbit, etc.)
Não existe ligação direta a dispositivos como Garmin. No entanto, se a app do seu dispositivo sincronizar com o Apple Health ou Health Connect, o Welmi lê a partir daí os seus passos e treinos. Consulte Como ligar um tracker de fitness para instruções de configuração.
Planos de fitness e programas de treino
A aplicação oferece planos de treino estruturados. Complete a apresentação do plano de fitness, selecione um treinador e desbloqueie o diário de atividade e o registo de treinos associados a esse plano. Note que os planos de fitness são uma funcionalidade separada e não substituem o diário de atividade habitual.
Alterar o seu plano de treino
O seu plano de treino é montado automaticamente, por isso não pode escolher exercícios ou vídeos específicos. Para receber outros treinos, altere as definições do plano:
Abra o separador Fitness.
Toque em Plano semanal para abrir Seu plano.
Altere os dias de treino (Treinos), os Grupos musculares ou a Intensidade.
Depois de guardar, o plano é refeito e os exercícios são atualizados.
Calorias queimadas com exercício
Quando ativado, as calorias registadas no Apple Health são adicionadas à sua norma calórica diária — o seu limite diário aumenta em dias ativos. Ative ou desative esta definição no Perfil. Para mais informações sobre objetivos de calorias e macronutrientes, consulte Definir objetivos e metas.
Recomendações fitness personalizadas
Abra o Coach a partir do separador Fitness (se a sua aplicação não tiver o separador Fitness, use o Coach do separador Nutrição) para sugestões de treino, programas de exercícios e conselhos de treino — incluindo questões sobre treinar com uma lesão ou uma limitação física. Note que o suporte técnico não pode fornecer conselhos fitness personalizados — o Coach é o local adequado para orientação sobre exercícios.
Perguntas frequentes
Como adiciono um treino? Toque no botão vermelho "+" e selecione "Registrar treino".
Como sincronizo o meu Apple Watch? Abra a aplicação Saúde, vá a Perfil → Apps → Welmi e ative as permissões necessárias.
Posso ver ou abrir o treino de amanhã com antecedência? No ecrã Seu plano (toque em Plano semanal no separador Fitness) pode ver a lista dos treinos desta semana com a respetiva duração, e os concluídos aparecem assinalados. Só é possível abrir e iniciar o treino de hoje; cada treino seguinte fica disponível no dia previsto.
Marquei um treino como concluído por engano. Posso anular? Não. Depois de um treino do plano ser marcado como concluído, a marca não pode ser removida e o treino não pode ser repetido. O próximo treino fica disponível no dia previsto.
Posso editar ou apagar um treino? Pode apagar um registo de treino do diário de atividade: no separador Fitness, toque em Atividade diária para abrir o Diário, depois mantenha premido o registo e toque em Excluir (ou abra-o e toque em Excluir). As calorias queimadas desse registo deixam de ser contabilizadas. Apagar o registo não remove a marca de concluído do plano de treino. No novo ecrã principal sem o separador Fitness, toque no cartão Atividade do separador Nutrição para abrir este diário. Os treinos não aparecem no Diário alimentar do separador Nutrição.
Existem rotinas específicas para o ginásio? Pergunte ao Coach a partir do separador Fitness (se a sua aplicação não tiver o separador Fitness, use o Coach do separador Nutrição) sobre programas e rotinas de treino.
Notas importantes
A sincronização com o Apple Watch requer que as permissões do Apple Health estejam ativadas.
O plano de fitness é uma apresentação guiada — não substitui o seu diário de atividade habitual.
Abra o Coach a partir do separador Fitness (se a sua aplicação não tiver o separador Fitness, use o Coach do separador Nutrição) para orientação e recomendações de exercícios.
As calorias queimadas com exercício podem ajustar o seu objetivo calórico diário quando a definição está ativada.